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內容描述

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跟著吾療實驗室用十三月亮曆進行兩百六十天的呼吸之旅～

自我存在的紅月之日，給自己一些清晰的表格、標準，去看看最近的自己完成了什麼？流動了什麼？放下了什麼？
試著寫下來或是畫下來，對自己的意識保持著一個穩定的看見，不是要你去分析，不是要你取讚賞或苛責自己，只是要單純的去看見，然後對自己發出一個明確的：喔！知道了！

然後著手進行自己的蛻變修正，過去的不是你，成就不是你錯誤不是你，現在才是你，此時此刻就是你，你用怎樣的心態看自己，用怎樣的眼光走未來？寫下來吧！用個清晰的便條提醒自己。

呼吸靜心

白橋波，用交替鼻孔呼吸引領你前行的道途，這個呼吸法能清除和淨化身心的通道，並且平衡神經系統，使你在短時間內就透過呼吸恢復穩定。現在一樣，在開始前穩定好自己的身軀，脊椎打直，微收下巴延長後頸，閉著眼睛專注眉心。現在將左手安放，讓右手來到面前，用右手大拇指壓住右鼻翼，以左鼻孔深吸氣。接著將右手無名指與小拇指輕壓左鼻翼，用右鼻孔吐氣，接著手部 保持以右手無名指與小拇指壓左鼻翼，再次使用右鼻孔，深吸氣。換以右手大拇指輕壓右鼻翼，用左鼻孔吐氣，此為一回合鼻孔交替呼吸法。 盡量讓吸氣與呼氣比例相等。不斷重複進行。
現在左鼻孔吸～右鼻孔吐～右鼻孔吸～左鼻孔吐～重複左吸～右吐～右吸～左吐～。

順著1320 的流動拿起自己的時間，一起好好呼吸～好好玩時間：）

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