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內容描述

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跟著吾療實驗室用十三月亮曆進行兩百六十天的呼吸之旅～

在黃戰士波符中，帶著勇氣去面對一切的問題，面對每一個層面的自己是個良好的時機點，而這一天，電力的白鏡將引導自己有更為清晰地看見，有什麼一直想要建立的新習慣，有怎麼樣的渴望，都可以在這一天為其作出進一步的行動規劃。
我們時常有多樣對自己內在與外在的期待，而這些期待大多是需要訓練，建立起一個時期的狀態內化才也辦法完成，然而因為自律也是需要花費心力的，我們時常在一陣子後就因為過度的用力而漸漸忘掉，下一次想再次訓練，可能已經是半年甚至是一年後的事了，就這樣一年拖過一年，始終沒有成為自己喜歡的樣子。

電力的白鏡之日，清楚的看見，不再用自己不合適的方法去執行自律，錯誤的方式就像是鏡子上有了厚厚的一層霧，看都看不清，自然不知道模樣何在。

呼吸靜心

黃戰士波，成為自我生命裡的戰士式需要明白的心與堅毅的決心，這個波我們將結合手印、呼吸與心中梵唱，帶你超越恐懼，並直接、真實的行動。這次的練習將統合你所有的情緒，專心一致的將你的心靈放在正道上。一樣，在開始前穩定好自己的身軀，脊椎打直，微收下巴延長後頸，閉著眼睛專注眉心。現在將手肘靠著肋骨，前臂與地面平行，雙手所有的手指指尖碰觸朝向並天空，將前臂微微向外打開，相互呈60度角。先深深地吸氣～在完全的吐氣～在氣息吐光後屏息收腹。在心中覆誦4次SA TA NA MA（共十六次）再次深吸氣，然後立刻吐氣，重覆這個流程。

順著1320 的流動拿起自己的時間，一起好好呼吸～好好玩時間：）

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