肌肉酸痛一定有效？

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常常聽到學生在問肌肉酸痛是不是比較好代表有效果，肌肉酸痛只能代表有一定的疲勞，對肌肉來說，但是是不是對整個人比較好就不一定了，有效的一個訓練安排是全面的，不是365天都在練肌肉，賣夠練啊啦

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