本集重點: 大家都知道運動很重要,但相信很多人都有這樣的經驗,花錢買了會員、設備,但運動的習慣總是無法持續,本集節目分享我個人的「競項運動」+「基礎運動」建立習慣的方法,並介紹《恆毅力》中關於「刻意練習」的內容,在運動、工作乃至於休閒嗜好上,如何克服喜新厭舊的人性弱點,建立持之以恆的習慣。