EP02 | 預防年假肥胖症候群 (下) 良好飲食行為讓你年節聚餐不發胖

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今天要跟大家分享，年節聚餐不發胖的重要訣竅，一開始有三個問題要先讓大家動動腦？

第一、年假期間遇到晚上有聚餐的日子，你的早餐和中餐會怎麼吃呢？會不吃、少吃一點還是正常吃呢？

第二、面對一桌子豐盛的料理，你習慣先吃什麼？先吃蔬菜？先吃肉類還是先吃米飯？

第三、一口食物放入嘴中，在吞下肚子以前，你大概會咀嚼幾次呢？

以上三個飲食行為和你的肥胖風險息息相關，值得好好關注喔。接下來，我們透過文獻研究中的數據，來分析這三個飲食行為的注意事項！


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