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內容描述
從聲音的緊繃與放鬆，連結身體的緊繃與放鬆，覺察緊繃與放鬆，在生活中保有彈性。
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§本集重點
￭ 聲音放鬆
￭ 身體跟不上聲音
￭ 認識自己的聲音
￭ 高音、大叫的緊繃
￭ 暖身、伸展
￭ 注意力放在身體
￭ 「分心」和「專注」的聲音
￭ 臉部的放鬆
￭ 同時緊同時鬆
￭ 彈性的生活
￭ 意識到緊張
￭ 練習覺察
￭ 不同的選擇
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