上半 如何簡單分辨好消化和不好消化的食物，懶人必備不用思考
下半 我個人的養胃5招和5大胃病迷思 第1招，規律用餐7分飽，細嚼慢嚥吃蔬菜 第2招，一周一聚餐，可少不可多，保護錢包又養胃 第3招，睡前3小時，一杯優格養胃治嘴饞 第4招，按摩妙招，上痛逆時右到左，下痛順時左到右 第5招，放空耍廢，調節自律
