Play Episode
內容描述
五月到現在你胖了多少？
在疫情期間42%美國人變胖，而且平均增加13公斤。
身為宅胖的代表Peggy和Candy請了營養師來
Peggy大屁股真的已經從亞洲尺寸成為拉丁美洲尺寸，
男友還笑說如果再升級上面就可以放咖啡杯了。
撇步1: 準備很多不一樣的飲料和杯子。
撇步2: 設定鬧鐘固定站起來倒水到飲料。
撇步3: 外送蔬菜量普遍不夠，最好買一些冷凍蔬菜放冰箱，像是花椰菜、菠菜。
撇步4: 洋蔥、菇類、紅蘿蔔都是便宜又營養，每餐加一份都很棒。
撇步5: 水餃⭕ 鍋貼❌ 。
撇步6: 雞腿便當⭕ 排骨便當❌ 因為雞皮可以剝掉喔！立刻少100卡。
撇步7: 無糖鮮奶茶⭕ 奶茶❌ 奶精是飽和脂肪直接聯想會塞血管。
知識點: 增加肌肉量基礎代謝率才會增加
知識點: 每天要300克蔬菜，外送平台上的餐點蔬菜量通常都不夠。
知識點: 一杯珍奶的珍珠就是一碗飯的熱量。
知識點: 國外研究，如果三天都不吃精緻糖，就可以大幅度減少糖類的依賴。
還有很多
Peggy 懶得打了
大家來聽節目
https://linktr.ee/letsmakepodcast
IG在此追起來~
https://www.instagram.com/letsmakepodcast/
要看正妹夏子雯營養師的這裡請
臉書 https://www.facebook.com/hsiatzuwen
IG https://www.instagram.com/hsia1101/