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內容描述
為什麼人會焦慮呢？當人處於壓力的狀態，大腦會分泌化學物質給神經系統，這時候就會出現焦慮的症狀，像心跳加速、呼吸急促、消化不良等等，其實是大腦要幫助你快速處理壓力源，離開危機。可是如果生活長期處於高壓下：超長工時、又不斷用手機處理事情，幾乎沒有離開壓力源的時候，等到要放鬆的時候，大腦會還以為仍在危機中，而無法放鬆。
這時候該怎麼辦呢？可以利用身體的放鬆感去與大腦溝通，讓大腦理解到：「喔！我現在可以放鬆了』然後讓腦能夠慢慢放鬆下來：緩慢的呼吸、緩慢的自我按摩、瑜伽動作，不斷地與大腦溝通，直到神經系統可以切換到副交感系統。
焦慮放下呼吸
1.坐在舒服的位子，盤坐或是在椅子上都可以
2.右手放在腹部、左手放在膝蓋上
3.注意力放在腹部，吸氣的時候讓氣從鼻腔來到肚子，開始加深加長呼吸。
4.大拇指跟食指互碰，一個深呼吸
5.大拇指跟中指互碰，一個深呼吸
6.大拇指跟無名指互碰，一個深呼吸
7.大拇指跟小拇指互碰，一個深呼吸
6.持續一分鐘，輪流將指尖互碰，如果頭腦想到別的事情，把注意力放回呼吸與指尖互碰的感覺裡。
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