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正念好給力

正念好給力

華人正念減壓中心

#health-fitness
2021/08/31 | Firstory





Episodes

#1 以探索自我為基礎的靜觀練習，為什麼可以帶來〔療癒〕？- 李慧萍｜正念朗讀 Ch67
2023/05/29 | 00:05:18
#2 心痛和暖意俯拾皆是 韓國電影《陰影下的她》扒開人性的不同面貌｜杰小編淚推｜正念小分享 ep41
2023/05/28 | 00:18:40
#3 做日常瑣事也可以〔很正念〕？- 李慧萍｜正念朗讀 Ch66
2023/05/15 | 00:05:16
#4 假期我不要出國 旅遊，我要這個｜五日正念止語靜修營｜阿杰小編私密體驗娓娓道來｜正念小分享 ep40
2023/05/12 | 00:28:50
#5 感覺身體總是緊繃、沒有活力？來一場〔瑜伽〕吧！全面地喚醒你的身體- 李慧萍｜正念朗讀 Ch65
2023/05/01 | 00:05:38
#6 當你發現滑手機滑過頭了，還來得及｜3C產品的依附 依賴 上癮～蔡宛蓁 心理師｜正念小分享 ep39
2023/04/27 | 00:38:37
#7 在練習〔身體掃描〕的時候，你也會總想著要放鬆或睡著？- 李慧萍｜正念朗讀 Ch64
2023/04/17 | 00:07:57
#8 差點回不去豪華露營？帶你另類放鬆離塵｜科技冷漠時代 選擇簡約露營～蔡宛蓁 心理師｜正念小分享 ep38
2023/04/16 | 00:45:59
#9 你總是感覺緊繃，或疼痛？來練習〔身體掃描〕，體驗身心的淨化- 李慧萍｜正念朗讀 Ch63
2023/04/03 | 00:05:08
#10 「我們唯一要恐懼的就是恐懼本身。」對嗎？不再害怕恐懼的開始，是能在生活中真正實踐的方法 下集～小花孫倢舲 心理師｜正念小分享 ep37
2023/03/31 | 00:08:52
#11 談容錯之前，先知道為什麼會恐懼犯錯。很重要的提醒 上集～小花孫倢舲 心理師｜正念小分享 ep36
2023/03/28 | 00:06:49
#12 經常感到煩躁、或是害怕空虛，一有時間就想找事情填滿嗎？或許你需要的是：好好看待這顆〔浮躁的心〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch62
2023/03/20 | 00:05:55
#13 曾是傷透心的崩潰狗奴。讓狗狗快樂，用正念與柴犬建立良好關係。「跟十年前比差很大」｜郭麗珊 醫學中心10年護理師｜正念小分享 ep35
2023/03/17 | 00:31:42
#14 每天做一樣的練習，不會無聊嗎？關於〔初心〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch61
2023/03/06 | 00:05:14
#15 無聊，是感情必經的過程嗎？愛情三元素＆愛情四階段｜黃智瑄 心理師｜正念小分享 ep34
2023/03/02 | 00:15:43
#16 當我們終於意識到，自己〔正在呼吸〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch60
2023/02/20 | 00:07:39
#17 不忍直視！韓劇《黑暗榮耀》裡的創傷(Trauma)＆創傷後壓力症候群(PTSD)｜改編自韓國真實事件｜姚怡君 精神科醫師｜正念小分享 ep33
2023/02/18 | 00:49:40
#18 竟然見證了人類連結的極致展現！意識層次提升？你所不知道的阿凡達2 無雷深度解析｜苦等十三年？我們值得更好的體驗｜碎碎念ing｜凱莉＆阿杰 Ep4
2023/02/07 | 00:50:55
#19 有多少次，你的心思想著過去或未來，而忽略了〔此時此刻〕？- 李慧萍｜正念朗讀 Ch59
2023/02/06 | 00:09:26
#20 上台的前中後焦慮｜緊張讓你超脫了死亡？！「我覺得那些方法，都沒有這個純粹的好。」｜碎碎念ing｜凱莉＆阿杰 Ep3
2023/01/22 | 00:39:11
#21 每天最舒爽的練習〔洗澡靜觀〕，輕鬆提升生活品質- 李慧萍｜正念朗讀 Ch58
2023/01/16 | 00:06:32
#22 體驗好好吃東西，還不用怕胖的〔正念飲食靜觀〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch57
2023/01/09 | 00:06:32
#23 深度解析：是什麼造成 冥想v.s.正念的巨大差異！阿杰小編總整理｜正念小分享 ep32
2023/01/07 | 00:31:33
#24 靜坐 2023最新練習音檔 引導 國際標準45分鐘 - 胡君梅｜最純粹的練習｜MBSR guided Sitting Meditation in Mandarin｜保持身體動能 彈性 平衡 mindfulness yoga, mindfulness, dynamic awareness｜一起來練習正念吧-25
2022/12/30 | 00:48:03
#25 成就與快樂的平衡：〔行動模式〕與〔同在模式〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch56
2022/12/26 | 00:06:07
#26 孝順有SOP？「一起科技冷漠」也是相處之道？阿杰小編竟自認超擅長跟長輩聊天？！｜成年子女跟父母關係｜碎碎念ing｜凱莉＆阿杰 Ep2
2022/12/22 | 00:49:44
#27 〔聆聽〕別人說話，不難吧！但是你真的有全然專注地在聽嗎？- 李慧萍｜正念朗讀 Ch55
2022/12/19 | 00:07:08
#28 立式正念瑜珈 2023最新練習音檔 引導 國際標準45分鐘 - 胡君梅｜最純粹的練習｜MBSR guided Mindful Standing Yoga in Mandarin｜保持身體動能 彈性 平衡 mindfulness yoga, mindfulness, dynamic awareness｜一起來練習正念吧-24
2022/12/16 | 00:45:39
#29 什麼是〔有覺察的溝通〕？從了解自己和對方的需求開始- 李慧萍｜正念朗讀 Ch54
2022/12/12 | 00:07:06
#30 躺式正念瑜珈 2023最新練習音檔 引導 國際標準45分鐘 - 胡君梅｜最純粹的練習｜MBSR guided Lying down Mindful Yoga in Mandarin｜呵護自己的舒展方式 mindful yoga, mindfulness, purest practice｜一起來練習正念吧-23
2022/12/10 | 00:46:43
#31 人際互動要好，你可以嘗試〔正念溝通練習〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch53
2022/12/05 | 00:04:16
#32 身體掃描 2023最新練習音檔 引導 國際標準45分鐘 - 胡君梅｜最純粹的練習｜MBSR guided Body Scan in Mandarin｜與身體約會 身心合一 mindfulness practice, mindfulness meditation｜一起來練習正念吧-22
2022/12/03 | 00:45:17
#33 〔開放的覺察〕無所倚賴的覺醒，全然地允許與開放，讓心保持一瞬間接著一瞬間的覺察- 李慧萍｜正念朗讀 Ch52
2022/11/28 | 00:07:34
#34 做父母自己要穩，還要幫孩子穩，真的不簡單！這集帶你練習如何把心穩定下來｜何素珍 心理師｜泥聽偶說～在善意內的家庭溝通 - 第10集 完結最終集
2022/11/27 | 00:25:04
#35 不是別人！情緒勒索自己？沒關係，你可以這樣認識自己｜何素珍 心理師｜泥聽偶說～在善意內的家庭溝通 - 第9集
2022/11/22 | 00:15:50
#36 〔覺察念頭想法〕溫柔消融內在的喋喋不休，穩定思緒的內在強大力量- 李慧萍｜正念朗讀 Ch51
2022/11/21 | 00:04:32
#37 如何面對無意義的聲音，讓情緒不被左右？- 李慧萍｜正念朗讀 Ch50
2022/11/14 | 00:07:12
#38 健康瘦身9公斤的 黃智瑄 心理師，不藏私親曝 正念飲食 的全部經驗！冬天這樣吃，不用等到夏天瘦！正念小分享 ep31
2022/11/11 | 00:39:34
#39 〔覺察聲音〕正念的靜坐練習引導- 李慧萍｜正念朗讀 Ch49
2022/11/07 | 00:06:13
#40 忙碌前中後的簡單調節 #正念呼吸 10分鐘 - 2023 正念 練習 引導 音檔 - 許瓊月｜一起來練習正念吧-21
2022/11/07 | 00:10:53
#41 覺察聲音，幫你分辨生活中〔無謂的加油添醋〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch48
2022/10/31 | 00:05:47
#42 正念不是長輩的專利！聊冥想 打坐 正念 廢青入手的困難你也一樣嗎？｜碎碎念ing｜凱莉＆阿杰 Ep1
2022/10/31 | 00:21:24
#43 面對身體不舒服時的態度：從〔厭惡〕到〔好奇開放〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch47
2022/10/24 | 00:06:34
#44 要求孩子？你得這樣說！教你一步步在亂世裡安定關係｜對孩子說的話｜何素珍 心理師｜泥聽偶說～在善意內的家庭溝通 - 第8集
2022/10/24 | 00:16:52
#45 正念覺察身體，訓練〔與痛苦和平共處〕的能力- 李慧萍｜正念朗讀 Ch46
2022/10/17 | 00:06:07
#46 當我們的「需要」互相衝突時，該怎麼辦？｜何素珍 心理師｜泥聽偶說～在善意內的家庭溝通 - 第7集
2022/10/15 | 00:23:25
#47 你還會驚訝孩子為什麼「不聽話」嗎？那你遇到以下情境一定沒想過一件事｜何素珍 心理師｜泥聽偶說～在善意內的家庭溝通 - 第6集
2022/10/11 | 00:19:51
#48 成人也需要訓練專注力嗎？〔覺察可練習專注力〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch45
2022/10/10 | 00:05:46
#49 〔誰決定伸展幅度？〕正念瑜珈，練習溫柔對待你的身體- 李慧萍｜正念朗讀 Ch44
2022/10/03 | 00:07:27
#50 想學表達感受、承接情緒，不是只有在 直男行為研究社 跟風爬文｜何素珍 心理師｜泥聽偶說～在善意內的家庭溝通 - 第5集
2022/09/30 | 00:17:23
#51 姿勢對身心健康很重要！〔腰直、肩鬆〕覺察中，發現較無壓力的姿勢- 李慧萍｜正念朗讀 Ch43
2022/09/26 | 00:07:00
#52 如果有朋友相信人性本惡，邀請他聽聽看這集。說話前到底要三思什麼？｜何素珍 心理師｜泥聽偶說～在善意內的家庭溝通 - 第4集
2022/09/25 | 00:20:36
#53 〔最簡單的正念練習：呼吸覺察練習〕練習身體的覺察力，重新找回身心連結- 李慧萍｜正念朗讀 Ch42
2022/09/19 | 00:06:20
#54 快被孩子氣死了！你知道為什麼嗎？除了覺得青少年難搞，你還忽略的事｜非暴力溝通 親子溝通 善意溝通 家庭溝通｜何素珍 心理師｜泥聽偶說～在善意內的家庭溝通 - 第3集
2022/09/17 | 00:21:35
#55 瞭解我們正在經歷什麼，才能有效〔處理壓力〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch41
2022/09/12 | 00:06:40
#56 克服恐懼 到底是什麼意思？恐懼害怕不是逃走就沒事～正念帶來改變｜正念小分享 ep30
2022/09/12 | 00:16:48
#57 你跟你的身體，熟悉嗎？你有注意到〔身體發出的訊息〕嗎？- 李慧萍｜正念朗讀 Ch40
2022/09/05 | 00:05:56
#58 焦慮 緊張 恐慌的時候，試試這個正念三步驟練習 - 黃智瑄 心理師～線上帶領 ft.小花孫倢舲 心理師｜正念健心房EP8
2022/09/02 | 00:17:05
#59 童年的傷痕〔如何療癒〕？- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 39
2022/08/29 | 00:07:34
#60 我期待、我的期待、對孩子的期待，都是什麼？｜非暴力溝通 親子溝通 善意溝通 家庭溝通｜何素珍 心理師｜泥聽偶說～在善意內的家庭溝通 - 第2集
2022/08/26 | 00:22:08
#61 〔愛需要表達〕你對孩子說過：「我愛你」嗎？- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 38
2022/08/22 | 00:05:12
#62 猜猜看，言語暴力跟體罰哪個對孩子傷害更大？｜何素珍 心理師｜泥聽偶說～在善意內的家庭溝通 - 第1集
2022/08/19 | 00:21:23
#63 〔連結，是一個人身心健康的基本要素〕，為什麼呢？- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 37
2022/08/15 | 00:08:15
#64 我們都曾抗拒被所愛的人批評、指責與過度關愛～正念帶來改變｜正念小分享 ep29
2022/08/12 | 00:12:23
#65 〔慈心靜觀〕讓心變柔軟，才能保持清明與開放- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 36
2022/08/08 | 00:11:02
#66 如果少了正念，很難進入心流體驗？而且，正念跟它其實差很大？｜正念小分享 ep28
2022/08/04 | 00:28:34
#67 你覺得自己是〔孤立〕的嗎？來聽聽愛因斯坦怎麼說- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 35
2022/08/01 | 00:09:49
#68 為什麼〔聆聽身體，是自我療癒的開始〕呢？- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 34
2022/07/25 | 00:07:18
#69 從看一隻狗狗的方式，發現〔整體的體驗〕與〔孤立的錯覺〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 33
2022/07/18 | 00:07:06
#70 保持〔初心〕，讓每一次的聆聽都是全新的體驗- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 32
2022/07/11 | 00:04:28
#71 只要你願意保持〔人在心在〕，任何時候都能是〔平靜與專注的時刻〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 31
2022/06/27 | 00:08:47
#72 來一趟單純地出走～〔行走靜觀〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 30
2022/06/20 | 00:09:40
#73 〔生活本身就是實在的瑜伽練習〕，我們每時每刻都可以練習正念- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 29
2022/06/13 | 00:08:32
#74 從重度憂鬱，到跨出自救的一步【專訪：紫藤蘭槿女士】而這是現在的她｜正念小分享 ep27
2022/06/07 | 00:36:18
#75 不追求姿勢的極限，而是選擇與身體同在的〔正念瑜伽〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 28
2022/06/06 | 00:05:28
#76 經常困於想法與思緒之中嗎？一起來練習〔覺察念頭和感覺〕吧- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 27
2022/05/30 | 00:07:53
#77 今天，讓我們一起來練習〔覺察呼吸與聲音〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 26
2022/05/23 | 00:07:08
#78 這樣做防疫！疫情再起，身體要顧，心理安全也別忽略 - 胡君梅 創辦人～線上帶領｜正念健心房EP7
2022/05/20 | 00:18:46
#79 捫心自問，〔你滿意自己的身體嗎？〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 25
2022/05/16 | 00:07:21
#80 我內心是有很多不爽，但憑什麼要我和解？【專訪：鮑伯．史鐸Bob Stahl 美國正念大師】和解工作坊都做什麼？～內容整理精華｜正念小分享 ep26
2022/05/13 | 00:11:38
#81 就說了不要再想，卻還是一直想……〔靜坐時很多念頭，怎麼辦？〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 24
2022/05/09 | 00:09:23
#82 安眠藥一年全台用掉X位數！有時候睡眠問題不是問題？【人物系列三：花絮篇】陳建鴻 精神科醫師：不會鼓勵靠吃藥助眠｜正念小分享 ep25
2022/05/08 | 00:13:15
#83 靜坐坐久了，〔身體不舒服時，怎麼辦？〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 23
2022/05/02 | 00:08:07
#84 生活這麼忙碌，為什麼還要〔練習停下來，觀察你的心〕？- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 22
2022/04/25 | 00:06:27
#85 台灣首創「線上」五日正念止語營｜我們在堅持什麼？【特別節目】正念小分享 ep24
2022/04/20 | 00:13:51
#86 〔靜觀是一種生活方式〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 21
2022/04/18 | 00:06:34
#87 美國學成回台才發現，也有正念練習全部都不管用的時候【人物系列一：花絮篇】胡君梅 創辦人：打開一個新世界給你｜正念小分享 ep23
2022/04/15 | 00:15:44
#88 想要找到內心的平靜？你首先需要學會的是〔不追逐未來的境界，只練習每一天的專注〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 20
2022/04/11 | 00:06:53
#89 〔心太忙？〕錯失了生活的價值與意義- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 19
2022/04/04 | 00:07:53
#90 只要遇到這個人，我的心情都被毀了怎麼辦？豪討厭ㄚ...【精彩回應系列part 1】胡君梅 創辦人｜正念小分享 ep22
2022/03/29 | 00:14:40
#91 〔覺察呼吸〕是開始練習正念最簡單、也最有效的方法- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 18
2022/03/28 | 00:06:52
#92 情緒如何被療癒？在目睹火災之後...真實情緒療癒小故事 part 2～小花孫倢舲 心理師｜正念小分享 ep21
2022/03/23 | 00:13:56
#93 關於想要幫助他人的那種渴望- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 17
2022/03/21 | 00:12:57
#94 覺察三角是哪三角？火災引起的真實情緒療癒小故事 part 1～小花孫倢舲 心理師｜正念小分享 ep20
2022/03/16 | 00:13:22
#95 專講你沒聽過的：正念的時間管理～胡君梅 創辦人 ft.吳佩玲 社工師｜正念小分享 ep19
2022/03/08 | 00:37:00
#96 想要良好的溝通，需要先學會〔聆聽〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 16
2022/03/07 | 00:07:08
#97 我們很容易忽略心裡的垃圾，直到開始練習才有覺察 - 應佩芳 退休護理師～線上帶領 (附章節段落)｜正念健心房EP6
2022/03/02 | 00:36:10
#98 你是個執著的人嗎？練習〔培養慈心〕消融執著與痛苦- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 15
2022/02/28 | 00:07:25
#99 〔在反覆服藥和沮喪中，至少讓我能夠睡個好覺〕：恐慌症的我與正念減壓的相遇 #學員分享 ｜正念朗讀 Ch 14
2022/02/24 | 00:07:57
#100 失去能夠自在地開懷大笑的心，〔那支離破碎的是什麼〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 13
2022/02/21 | 00:11:25
#101 最近壓力很大？你永遠可以跟自己借10分鐘，回到這個最簡單短暫的練習 #呼吸覺察10分鐘 - 許瓊月｜一起來練習正念吧-20
2022/02/17 | 00:09:53
#102 學習直面〔尷尬〕，而不逃避它～省下前往波蘭的機票錢- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 12
2022/02/14 | 00:08:01
#103 你知道生氣也會上癮嗎？3+1招讓你在盛怒中還能不斷掉理智線～胡君梅 執行長 ft. 姚怡君 精神科醫師｜Youtube直播精華 (Podcast特製版)｜正念小分享 ep18
2022/02/08 | 00:19:19
#104 〔分離與渴望〕滿足歸屬感的第一步，該如何開始？- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 11
2022/02/07 | 00:08:12
#105 〔耐心〕在這個時代沒必要了嗎？「再給慌亂的自己一次機會」 - 李慧萍｜正念朗讀 Ch 10
2022/01/28 | 00:05:01
#106 〔無力感〕它很容易出現，也比你想像的容易忽略 - 李慧萍｜正念朗讀 Ch 9
2022/01/20 | 00:07:57
#107 要專注，又要不費力～今天這個練習帶你走一遭「鬆緊有度」 - 林彩媚 資深社工師～線上帶領 (附章節段落)｜正念健心房EP5
2022/01/19 | 00:34:19
#108 服從權威，不如〔信任〕自己：正念練習的基本原則 - 李慧萍｜正念朗讀 Ch 8
2022/01/14 | 00:04:49
#109 〔工程師的肩膀，可以不再緊繃〕：緩和緊張焦慮，卸下盔甲更得自在 #學員分享 ｜正念朗讀 Ch 7
2022/01/10 | 00:04:18
#110 關於聽覺和味覺的發現～Sunny簡玉如 講師｜正念小分享 ep17
2022/01/05 | 00:06:08
#111 #下班後的任何壓力都算是工作 過勞？搖搖欲墜？〔無立足之地〕 - 李慧萍｜正念朗讀 Ch 6
2022/01/03 | 00:08:09
#112 〔接納〕絕不是放棄自己的原則：正念練習的基本原則 - 李慧萍｜正念朗讀 Ch 5
2021/12/30 | 00:06:03
#113 「當世界複雜的時候，試著讓自己簡單」 - 陳冠儒 心理師～線上帶領 (附章節段落) #帶你一起簡單沉靜 ｜正念健心房EP4
2021/12/29 | 00:22:58
#114 你有長時間的擔憂或恐懼嗎？哪怕一點點？〔與擔憂恐懼合作〕 - 李慧萍｜正念朗讀 Ch 4
2021/12/24 | 00:07:11
#115 「愛真的需要勇氣」，那需要努力嗎？〔愛的努力〕正念的生活方式 - 李慧萍｜正念朗讀 Ch 3
2021/12/20 | 00:08:34
#116 身體哪裡不舒服嗎？給自己10分鐘、打開音檔、坐下來 - 許瓊月｜一起來練習正念吧-19
2021/12/17 | 00:10:41
#117 【說明會現場問答 超級live的！】胡君梅 創辦人｜臨床專訓說明會精華～用聽的：第5發｜正念小分享 ep16
2021/12/16 | 00:06:19
#118 「你的腦袋是不是曾經宣稱過：時間不夠用…真的嗎？」 - 小花孫倢舲 心理師～線上帶領 (附章節段落)｜正念健心房 EP3
2021/12/15 | 00:35:13
#119 【本專訓的現實面。臨床工作者的抉擇！】本專訓與正念減壓(師培)的差別 - 胡君梅 創辦人 X 姚怡君 精神科醫師｜臨床專訓說明會精華～用聽的：第4發｜正念小分享 ep15
2021/12/13 | 00:03:49
#120 【口頭講講？還是實務演練？上多久？上什麼内容？】本專訓目的、架構、效益 - 姚怡君 精神科醫師｜臨床專訓說明會精華～用聽的：第3發｜正念小分享 ep14
2021/12/09 | 00:04:12
#121 【臨床實務經驗分享】姚怡君 精神科醫師｜臨床專訓說明會精華～用聽的：第2發｜正念小分享 ep13
2021/12/07 | 00:05:10
#122 【正念為何可以療癒疾病？身心的自我調節模式】正念學理 - 胡君梅 創辦人｜臨床專訓說明會精華～用聽的：第1發｜正念小分享 ep12
2021/12/03 | 00:04:26
#123 〔非評價〕，這跟「不評價」不一樣喔 - 李慧萍｜正念朗讀 Ch 2
2021/12/02 | 00:06:39
#124 覺察聲音的靜坐練習 - 許瓊月｜一起來練習正念吧-18
2021/11/26 | 00:10:37
#125 【你的情緒有很多層次喔！】黃智瑄 心理師｜正念小分享 ep11
2021/11/23 | 00:05:57
#126 「今天不多說別的，一句話就進正題」 - 胡君梅 創辦人 #君梅老師親自來～線上帶領 (附章節段落)｜正念健心房 EP2
2021/11/17 | 00:35:37
#127 【開練習音檔前要注意的一件事】姚怡君 精神科醫師｜正念小分享 ep10
2021/11/16 | 00:03:39
#128 【與困難共處】25分鐘 - 許瓊月｜一起來練習正念吧-17
2021/11/12 | 00:26:03
#129 【除了工作表現，你還剩什麼？】胡君梅 創辦人 #終於等到君梅老師｜正念小分享 ep9
2021/11/09 | 00:08:28
#130 「一聽到吼就整個火都上來！」 - 姚怡君 精神科醫師～線上帶領 (附章節段落)｜正念健心房 EP1
2021/11/05 | 00:34:02
#131 「無感、麻木或冷漠」，現代人追求「幸福」的可能〔幸福感的重要泉源〕 - 李慧萍｜正念朗讀 Ch 1
2021/11/03 | 00:06:11
#132 【白熊效應、第七感、正念覺察到底怎麼做】黃智瑄 心理師 #哇今天這集很多專有名詞｜正念小分享 ep8
2021/11/02 | 00:10:21
#133 【呼吸覺察 ＆無選擇覺察】10分鐘 - 許瓊月｜一起來練習正念吧-16
2021/10/28 | 00:10:53
#134 【少來，你不可能真心喜歡一心多用吧】何素珍 心理師｜正念小分享 ep7
2021/10/26 | 00:07:38
#135 【全職工作者最好看一下的美食頻道】姚怡君 精神科醫師｜正念小分享 ep6
2021/10/19 | 00:04:58
#136 【立式正念瑜珈伸展】40分鐘 - 胡君梅｜一起來練習正念吧-15
2021/10/16 | 00:39:49
#137 【別再叫我正面思考了！】黃智瑄 心理師｜正念小分享 ep5
2021/10/12 | 00:03:53
#138 【我是可以退步的嗎...？】何素珍 心理師｜正念小分享 ep4
2021/10/05 | 00:04:32
#139 【身體掃描】45分鐘 - 許瓊月｜一起來練習正念吧-14
2021/10/02 | 00:43:27
#140 【來到人生低谷之後...她剩下甚麼力量？】part 2 ｜給癌友的真情分享 - 林彩媚｜正念小分享 ep3
2021/09/28 | 00:02:48
#141 【來到人生低谷之後...她剩下甚麼力量？】part 1 ｜來自女強人的告白 - 林彩媚｜正念小分享 ep2
2021/09/21 | 00:04:54
#142 【念頭、想法覺察的靜坐】10分鐘 - 許瓊月｜一起來練習正念吧-13
2021/09/17 | 00:10:29
#143 【你的心，力量強嗎？來談談「心」吧】小花孫倢舲 心理師｜正念小分享 ep1
2021/09/14 | 00:03:42
#144 【聆聽聲音的靜坐練習】10分鐘 - 胡君梅｜一起來練習正念吧-12
2021/08/11 | 00:11:21
#145 【五層次靜坐練習】45分鐘 - 胡君梅｜一起來練習正念吧-11
2021/07/15 | 00:45:42
#146 【躺式正念瑜珈伸展練習】45分鐘 - 許瓊月｜一起來練習正念吧-10
2021/07/07 | 00:43:40
#147 【立式正念瑜珈伸展練習】45分鐘 - 許瓊月｜一起來練習正念吧-9
2021/06/04 | 00:48:04
#148 【念頭、想法覺察的靜坐】10分鐘 - 胡君梅｜一起來練習正念吧-8
2021/05/15 | 00:13:58
#149 【三步驟呼吸空間－平靜身心練習】3分鐘 - 許瓊月｜一起來練習正念吧-7
2021/05/14 | 00:04:49
#150 【身體覺察靜坐】20分鐘 - 胡君梅｜一起來練習正念吧-6
2021/04/27 | 00:22:12
#151 【觀呼吸靜坐】10分鐘 - 胡君梅｜一起來練習正念吧-5
2021/04/13 | 00:10:43
#152 【正念呼吸】10分鐘 - 許瓊月｜一起來練習正念吧-4
2021/03/19 | 00:11:10
#153 【簡短版靜坐練習】10分鐘 - 胡君梅｜一起來練習正念吧-3
2021/02/17 | 00:11:26
#154 【精簡版身體掃描練習】10分鐘 - 許瓊月｜一起來練習正念吧-2
2021/01/29 | 00:10:42
#155 【呼吸覺察練習】3分鐘 - 胡君梅｜一起來練習正念吧-1
2021/01/15 | 00:03:41

內容描述

正念(Mindfulness)與正念減壓(MBSR)專業推廣機構，由台灣首位榮獲美國麻州大學正念中心認證的老師 胡君梅所主持。
本中心為國內唯一合格之正念減壓師資培訓機構，並發展本土正念校園師資培訓，成效卓著。
期待能以這個頻道，讓更多人有機會接觸與認識正念。

目前4個單元系列持續更新中：（詳見[播放清單]分類！）
►正念小分享——各種長度的生命故事、生活實踐！
►正念朗讀——好書、好文！
►碎碎念ing｜凱莉＆阿杰的談話性節目
►一起來練習正念吧——免費練習音檔
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正念不是正向思考，也不會有任何的宗教色彩。而是透過練習覺察與專注，安頓自己與真實活在當下的能力。
這些年已在身心健康、醫療照護、社會連結、校園教育、企業領導、運動、自我成長……等諸多領域蓬勃發展！

我們提供正念減壓課程、企業正念培訓、兒童與親子正念營隊、正念師資培訓、五日止語營、公益講座、讀書會，以及舊學員固定團練服務，致力於正念減壓於華人世界的推廣。

講師群：華人正念減壓中心師資團隊。
官網｜https://www.mindfulness.com.tw/index


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