不安時， 意識的焦點，往往只會集中在不安這一件事情上。 當意識的焦點集中在一件事時， 就只會在意那一件事情，越來越難過。
深呼吸、深呼吸， 不要集中意識的焦點， 把意識從頭腦延伸到外面， 延伸到世界和宇宙， 延伸到人生整體， 心就會平靜下來。
延伸意識來看事物， 就是去看〝自然本質〞。
