Play Episode
內容描述
過了35歲，骨頭的質與量就會慢慢流失，而醫生也提到骨質疏鬆的人，通常肌肉量也不足。
為了避免骨質疏鬆嚴重時才被發現，體檢時建議也做骨質密度檢查。
目前療法有機會逆轉骨質疏鬆，早期發現，早期治療都還有機會讓骨質密度回升，總之發現骨鬆狀況一定要配合醫生的治療。
骨鬆到需要治療但仍未達健保給付的標準需要自費治療，戴醫生建議避免往後骨折高負擔，自費仍需積極治療。
女性停經後更要注意骨質疏鬆的風險，經常做負重的肌力訓練運動，曬太陽的戶外活動、補充鈣和維生素D、健康均衡的飲食、不抽菸、少喝酒等健康的生活型態。
不管家中是否有老人家都需要知道，保骨、維持好肌力，從生活中做起！台灣屬於缺鈣國家，要記得補充足夠的鈣質。牛奶、深綠色的蔬菜、豆類製品、堅果等鈣質含量豐富的食物要多吃，也要補充足夠蛋白質，年輕時開始存骨本。