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內容描述
你是那種地震也搖不醒的人，還是睡得跟驚弓之鳥一樣的人呢？今天來聊聊怎樣避開睡不好的行為，分享調整生理時鐘跟心理狀態的具體方法。
本集畫重點
1.地震也不會醒的我，竟然有一天會失眠
2.我的三種幫助睡眠的方式
3.好睡需要升溫還是降溫
4.怎麼知道自己睡得好不好
5.吃飽、喝醉容易秒睡但睡眠品質呢
6.幫自己建立可以睡著的自信心
7.為今天劃上一個句點，明天再說吧
本集推薦書單
為什麼不睡覺？從小到老的睡眠科學
Nodding Off: The Science of Sleep form Cradle to Grave - Alice Gregory
為什麼要睡覺? : 睡出健康與學習力, 夢出創意的新科學
Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams - Matthew Walker
對睡眠有興趣的人4/14-4/16 在松菸有【睡眠.療癒展】
好好生醫的營養師Vicky也會跟大家分享「從餐桌到枕頭」一些幫助睡眠的飲食
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