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內容描述
朋友們好久不見，我是粉尼，很開心再次和你在這個音頻節目裡相遇。
相隔上一集一晃眼幾週都變幾個月了，真的是時間過得非常的快！
延續在第22集我向大家說的，粉尼讀書室要升級，所以我稱為2.0，並且把名字稍微修改得簡潔一點，改為粉尼書室。
(笑)書室跟感覺很舒適的舒適是一樣的發音，也期待在這裡相遇的我們大家，都記得給自己保留那很舒適的一個專屬的寧靜空間。
人生旅程像是一本書，我們既是讀者，也是作者；
人生也像是一齣戲劇，我們既是觀眾，也是劇中人。
這句話我經常說，也經常寫出來，對於一些朋友來說，相信是不陌生的。
因此，粉尼真的真的再次提醒你，你是非常值得用一點時間，在一個空間，品一段你自己這本書，這也就是一種照顧自己的心。
一種陪陪自己的寧靜
一種滿滿支持的溫暖
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記得在今年的第一季，在一月開播這個音頻節目的第一集，我曾說成為更好的自己，最核心的就是照顧好自己的心。
我們每個人都有內在豐盛，那是力量、成長以及靈感的發源地，值得灌溉，值得呵護。
在這裡相遇的我們，以及正在收聽的每一位朋友，我們都在用某一種連結共同為彼此肯定與打氣，不管認不認識，不論知不知道，但它的確正以一種頻率譜出諧振，我們一起在這裡分享、學習與體驗，我們一起好好照顧自己的心，連結內在豐盛。
這些核心是不變的，粉尼書室打破原本在1.0時期的維度界線，把原本的靜心角、抒心角以及學習角整合起來，把不必要的疆界、不需要的框限破除，多一些自由，一些純粹，更單純的回到自己，回到初心。
所以這個音頻節目名稱會以粉尼書室恢復更新，每週一次，有時兩週一次，讓我自己在製作節目的時候，保有一種自在的狀態，而不是另一種框限來侷限自己，希望能將每一集的內容好好製作，透過我的聲音，將提煉出的簡單輕盈的內容傳遞給你，同時也傳遞給你我衷心的祝福。
上次是第22集，在今年的7月11日播出，算算日子至今已經超過四個月，原本只是想暫停幾週的，不知不覺，這幾週也就變成很多週過去了。
在這段時間，我策畫許多的線上陪伴微課程，因此花了點時間，在這裡要感謝每一位給我反饋的朋友，而粉尼書室的第一個線上陪伴微課程，也很順利的在10/25公開課程訊息，如果你有留意到我們在FB以及Instagram的PO文內容，那麼對你來說這應該就不是什麼新消息了。
這是一個以瑜伽入門為主，搭配用21天效應的節奏，策畫出一套的線上陪伴微課，只要跟著課程，你可以在安全與穩定之下，注意自己的身體狀態，不需要追求自己現在達不到的柔軟度，都單純以自己的強度、韌度、柔軟度、肌耐力為準，做到哪算到哪，怎麼去就怎麼回，也不用記許多規則，輕鬆跟著提醒跟著做，只要規律，你會發現課程還進行不到一半，整套的基礎拜日式12式你已入手，並沒有想像中困難，也無關乎筋骨硬不硬，再搭配幾個筋絡小秘方，對於整體逐漸感覺良好甚至有加乘效果。
這個課程的策畫是來自我自己的實踐心得，以及過去我在瑜伽分享時所聽到朋友們給我的反饋，他幫助許多人在不費力的情況之下，精神變好、體力改善、線條更好，因而帶動心情也多數保持愉悅；只要規律每天為自己保留30分鐘練習，練習過程中可以順勢靜心，恰好是輕運動更是靜心陪自己。
既然是線上陪伴微課，那麼也就意味著那是在一個你允許的時間，在一個你自在的空間，用你自己舒適的強度，跟著課程的進度，就能輕鬆做到的。
我們每天都在面對高度運轉的世界，有很多很多快速變動的消息，有更多更多專業艱深的學問，無時無刻不挑戰著我們的五感，我們的眼睛所見、耳朵所聽、鼻子所聞、口中所嚐，以及我們的身體所受，在不知不覺中，也挑戰著我們的第六感，這第六感，先簡單統稱為我們的心靈。
所以當我們不停地往外關注時，更重要是，要往內關注自己。
往內關注自己，或許你會感覺很籠統，很虛無飄渺，那到底要怎麼做？
坦白說，這還真的是值得成為我們每個人一輩子的功課！
既然對外已經這麼多複雜跟不容易，那麼對內的照顧就簡單點吧！是的，我真心覺得，簡單點好，我更相信簡單點反而會帶來豐盛。
好的，我們今天就先不再繼續感覺遙遠，就停在這裡，並且允許自己，放過自己，把每一次保留給自己的時間，都用簡單、不費力的態度來和自己相處。
如果你想讓自己在保留給自己的時間裡，開始練習靜心；
如果你正在找個幫助自己規律輕運動的方式；
如果你只是想讓自己也嘗試啟動體會往內關注自己，但不知道怎麼做；
又或者，如果你也只是單純以為瑜伽只可遠觀，自己筋骨太硬是不可能的，但又很想試試看…..
許許多多的如果，不管你是哪一種，都歡迎你、也鼓勵你，給自己一個開始！
現在正值2021年第四季，恰好是一種回顧今年、整頓自己，準備迎接明年、優化自己的好時機。
你會發現漸漸不一樣的自己，就像數位升級的概念，現在的你就好比1.0版，而漸漸不一樣的你就是那2.0，讓我們一起體會那專屬於自己的”我和我的2.0”。
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這21天線上陪伴微課，是我們首次推出，今年2021年只有三個梯次，非常感謝目前已經正在課程中，體驗21天效應的朋友們的參加，非常開心這些朋友們給自己一個期許，以及一個行動力！
第三梯次將會在11/28開始連續21天的陪伴，真心推薦給您！
如果您想報名，請把握時間喔！現在就可以報名，而報名只開放到11/25截止。
我會在這一集的節目資訊頁裡放上連結，
https://fennysnook.1shop.tw/yoga21
或者你也可以到粉尼書室的FB粉絲專頁找到報名連結，
又或者更直接的就留言或寫信給我，我會為您安排報名以及加入課程。
再說一次，這是粉尼策畫、推出的第一個線上陪伴微課，歡迎有緣的你一起來體驗，如果你有任何想對粉尼說的話，更歡迎寫信給我喔！
我都會親自讀信，親自回信，email是fennysnook@gmail.com。
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留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckw3kjrdx895w08486dkn40ed?m=comment
粉尼祝福您平安健康
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用一點時間
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