Play Episode
內容描述
你常害怕因為得罪人、怕被討厭，因而委屈自己成全別人嗎？最後為了給對方良好印象而改變自己原本的感受，造成自己混亂。我們常說要做自己，但做自己簡單嗎？這裡的做自己要談的是如何不被他人情緒勒索而展現自己真正的意念。做自己很難的地方在於說不，因為情緒與理智常常無法有效分開，『自我分化水平』高或低常是關鍵。自我分化水平低的人，常常選擇、決定或情緒被牽制住，因此“說不的藝術”很重要。不過度勉強自己才會開心。
幾個提高自我分化水平的方法：
一、要有被討厭的勇氣
二、想想是因為情緒還是理智而去做自己
三、保持冷靜的情緒，減少焦慮緊張感
四、經濟獨立，避開某些控制
想做自己嗎？想知道『自我分化水平』高或低呢？按下PLAY▶︎認識自己