正念應用1》【原子習慣實戰】如何培養抗壓性? 原子習慣養出持續韌性(恆毅力)、正念養出抗壓心態!【簡單生活心念ep4】#正念減壓 #拖延症 #療癒 #養成習慣 #創傷 #負面情緒｜檸檬登

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內容描述

一個月大挑戰!選擇最忙碌的12月，記錄每一個重大情緒起伏，挑戰前｜挑戰後的改變讓我很驚訝，跟大家分享印象最深刻的TOP3情境；同時教你如何更容易養成正念習慣，一起來學習《原子習慣》這本養成心理學經典方法!

【影片時間軸】
00:00​~01:29 正念的關鍵影響力
01:29​~01:56 大挑戰怎麼玩
01:56​~02:55 第三名大挑戰 慌
02:55​~03:43 第二名大挑戰 悶
03:43​~04:37 第一名大挑戰 怒
04:37​~05:35 大挑戰感想
05:35​~06:33 原子習慣:重要觀念
06:33​~06:59 原子習慣系統第1項:提示
06:59​~07:35 原子習慣系統第2項:養成
07:35​~08:40 原子習慣系統第3項:酬勞

【檸檬登問題交流】

1. 實行一段時間正念後，嚇一跳的心靈轉變?
2. 最讓你感到挫折的訓練經驗是什麼?

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