檸檬登實用心理說書｜職場心理

心念自癒力該搭配什麼在家運動? 你該如何智慧瘦身減脂? 長期身體緊繃有可能惡化成什麼疾病? 簡單生活流的運動法則，帶你認識必學的運動大方向，及40分鐘實用動作示範，改變從每日運動菜單做起!

【檸檬登重點整理】
簡單生活運動法: 察鬆土

1》優先要務- 覺察身體
偵測疾病
1.1 注意: 身體的早期訊號
高效消脂瘦身
1.2 健身課表: 活化棕色脂肪

2》鬆- 專注放鬆
2.1 注意: 緊繃→腫瘤過程
2.2 健身課表: 80%柔性/20%剛性

3》土- 拉長吐氣
3.1 注意: 吸氣吐氣頻率
3.2 健身課表: 2吸/4吐

【資源分享】
引用書籍:
《真原醫》楊定一年度暢銷冠軍 https://www.books.com.tw/products/0010529902
《穴道導引》蔡璧名自體療癒的實戰寶典 https://www.books.com.tw/products/0010707317

延伸閱讀連結:
延伸瘦身靠棕色脂肪 https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=69518
標題燃燒２０％基礎代謝率！３個「棕色脂肪」的祕密

延伸拉長吐氣的妙用 https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=72787
標題呼吸愈長就壽命愈長，有影嘸？

【檸檬登問題交流】

簡單生活2》比瑜珈好上手，全身按摩伸展的在家運動推薦 ! 3大重點提升自癒力、緩解疼痛 【簡單生活ep2】#筋膜放鬆 #免疫力 #蔡璧名 #穴道導引 #楊定一 #素食 #能量｜檸檬登