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幸福動一動

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幸福廣播電台

#health-fitness
2021/12/22 | Firstory





Episodes

#1 #39 基礎瑜伽教室｜前胸肩頸拉伸練習
2021/07/30 | 00:04:10
#2 #38 基礎瑜伽教室｜髖關節、腿部及腰部伸展
2021/07/28 | 00:03:32
#3 #37 基礎瑜伽教室｜雙鴿式（DOUBLE PIGEON POSE）
2021/07/26 | 00:05:36
#4 #36 基礎瑜伽教室｜肩頸手臂伸展
2021/07/23 | 00:04:02
#5 #35 基礎瑜伽教室｜下犬式（ADHO MUKHO SVANASANA）
2021/07/21 | 00:04:28
#6 #34 基礎瑜伽教室｜貓式扭轉（TWISTKING CAT）
2021/07/19 | 00:03:26
#7 #33 基礎瑜伽教室｜嬰兒式（CHILD's POSE）
2021/07/16 | 00:05:01
#8 #32 基礎瑜伽教室｜大腿後側伸展
2021/07/14 | 00:04:19
#9 #31 基礎瑜伽教室｜動態貓式；磨墨式
2021/07/12 | 00:04:31
#10 #30 基礎瑜伽教室｜豎角式（BOUND ANGLE POSE）；鴿式（PIGEON POSE）
2021/07/09 | 00:04:40
#11 #29 基礎瑜伽教室｜站姿分腿前彎（PRASARITA PADOTTANASANA）；鳶式（INTENSE SIDE STRETCH POSE）
2021/07/07 | 00:05:11
#12 #28 基礎瑜伽教室｜站姿單腳平衡
2021/07/05 | 00:04:08
#13 #27 基礎瑜伽教室｜開肩扭轉式
2021/07/02 | 00:04:43
#14 #26 基礎瑜伽教室｜腿部後側伸展；直腿扭轉
2021/06/30 | 00:03:49
#15 #25 基礎瑜伽教室｜坐姿提膝；坐姿提腿（SEATED RAISING LEG）
2021/06/28 | 00:03:20
#16 #24 伸展核心訓練｜髖關節與下肢 之 站姿分腿前彎（PRASARITA PADOTTANASANA）
2021/06/25 | 00:04:02
#17 #23 伸展核心訓練｜脊椎與背部 之 坐姿貓牛式（SEATED CAT COW）
2021/06/23 | 00:03:51
#18 #22 伸展核心訓練｜髖關節與下肢 之 單腿抱膝式（PAVANAMUKTASANA）
2021/06/21 | 00:04:16
#19 #21 站姿瑜伽｜單腳平衡（SINGLE LEG BALANCE）
2021/06/18 | 00:03:16
#20 #20 站姿瑜伽｜幻椅式（HALASANA）；椅子式（CHAIR POSE）
2021/06/16 | 00:03:28
#21 #19 站姿瑜伽｜展臂式（RAISED ARMS POSE）
2021/06/14 | 00:03:47
#22 #18 上班族瑜伽｜脚踝放鬆（RELAXED ANKLE）
2021/06/11 | 00:04:51
#23 #17 上班族瑜伽｜坐姿鴿式（SEATED PIGEON POSE）
2021/06/09 | 00:04:59
#24 #16 上班族瑜伽｜手腕伸展（WRIST EXTENSION）
2021/06/07 | 00:04:40
#25 #15 上班族瑜伽｜無繩跳繩（JUMP ROPE）；高抬腿跳（HIGH KNEE CLAP）
2021/06/04 | 00:04:16
#26 #14 上班族瑜伽｜肩關節伸展（SHOULDER EXTENSION）；轉肩（ARM ROTATIONS）
2021/06/02 | 00:03:57
#27 #13 上班族瑜伽｜側伸展（SIDE STRETCH）；脊椎扭轉（ARDHA MATSYENDRASANA）
2021/05/31 | 00:04:27
#28 #12 肌力核心訓練｜腹部訓練 之 平板式（PLANK）；平板腿後拉（LEG PULL BACK）
2021/05/28 | 00:04:17
#29 #11 肌力核心訓練｜腹部訓練 之 手肘平板（ELBOW PLANK）；手肘側平板（ELBOW SIDE PLANK）
2021/05/26 | 00:04:27
#30 #10 肌力核心訓練｜腹部訓練 之 船式（NAVASANA）；V字起坐（V-UPS）
2021/05/24 | 00:04:22
#31 #9 肌力核心訓練｜腹部訓練 之 單腿伸展（SINGLE LEG STRETCH）；交叉捲腹（CRISS CROSS）
2021/05/21 | 00:04:21
#32 #8 肌力核心訓練｜腹部訓練 之 仰臥起坐（CHEST LIFT）；腹斜肌扭轉（OBLIQUE REACHES）
2021/05/19 | 00:04:02
#33 #7 肌力核心訓練｜腹部訓練 之 貓牛式（CAT COW）
2021/05/17 | 00:03:57
#34 #6 伸展核心訓練｜髖關節與下肢 之 高弓箭步（HIGH LUNGE）
2021/05/14 | 00:03:16
#35 #5 伸展核心訓練｜髖關節與下肢 之 單腳平衡（SINGLE LEG BALANCE）
2021/05/12 | 00:04:22
#36 #4 伸展核心訓練｜髖關節與下肢 之 老鷹式（EAGLE POSE）
2021/05/10 | 00:04:30
#37 #3 伸展核心訓練｜肩頸手臂 之 手臂後拉式；牛面式（COW FACE POSE）
2021/05/07 | 00:04:11
#38 #2 伸展核心訓練｜肩頸手臂 之 頸椎左右側伸展；肩膀向上向後伸展
2021/05/05 | 00:04:10
#39 #1 伸展核心訓練｜肩頸手臂 之 頸椎前後側伸展
2021/05/04 | 00:04:12
#40 【開播預告】幸福動一動，跟著Miya學瑜伽
2021/04/29 | 00:00:31

內容描述

熱愛生活有很多種方式，第一個一定是要先學會愛自己，讓瑜伽女神Miya夏米雅老師教你如何健康動起來，每天給自己三分鐘，一起動一動，健康沒煩惱。

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