想運動卻又提不起勁或是不知道該如何開始嗎？
這是我們常常聽到許多腎友們的心聲沒關係！
我們來陪你們一起運動！
制定8週的快走計畫，專門為平常沒有運動習慣或是想要多活動的腎友們設計~
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Episodes
| #1 | 第24集-肌力訓練是什麼？ | |
|---|---|---|
| #2 | 第23集-怎麼樣可以幫助肌肉生長？(透析) | |
| #3 | 第23集-怎麼樣可以幫助肌肉生長？(CKD) | |
| #4 | 第22集-什麼是肌少症&要怎麼樣才能預防？ | |
| #5 | 第21集-什麼？有人在比賽快走 | |
| #6 | 第20集-過年過節的禮品該怎麼選？ | |
| #7 | 第19集-都去哪裡走路呢&為什麼操場跑步都是逆時針 | |
| #8 | 第18集-運動後都喝什麼水呢？ | |
| #9 | 第17集-磷結合劑的使用(透析) | |
| #10 | 第17集-磷結合劑的使用(CKD) | |
| #11 | 第16集-扭傷怎麼辦？ 要冰敷還是熱敷？ | |
| #12 | 第15集-為什麼會抽筋&抽筋的話怎麼辦？ | |
| #13 | 第13集-運動&心情 | |
| #14 | 第14集-低磷飲食(CKD) | |
| #15 | 第14集-低磷飲食(透析) | |
| #16 | 第12集-蘿蔔腿怎麼辦？ | |
| #17 | 第11集-低鉀飲食(透析) | |
| #18 | 第11集-低鉀飲食(CKD) | |
| #19 | 第10集-下雨天怎麼辦&怎麼在家中運動 | |
| #20 | 第07集-運動時呼吸控制 | |
| #21 | 第08集-水的重要性：水分控制&運動飲料(CKD) | |
| #22 | 第08集-水的重要性：水分控制&運動飲料(透析) | |
| #23 | 第09集-每週需運動多久&肌肉痠痛還可以繼續運動嗎? | |
| #24 | 第06集-伸展運動的重要性&運動處方是什麼? | |
| #25 | 第05集-優質蛋白質(透析) | |
| #26 | 第05集-優質蛋白質(CKD) | |
| #27 | 第04集-暖身的重要性＆自覺運動量表 | |
| #28 | 第03集-運動的好處&運動vs勞動 | |
| #29 | 第02集-營養的重要性&運動後小點心(透析) | |
| #30 | 第02集-營養的重要性&增加熱量小技巧(CKD) | |
| #31 | 第01集-如何暖身&正確的走路姿勢 |