找到你的維他命人：人際關係中的痛苦、困惑、空虛，你不必自己承受

我試圖透過陪伴人們認識自己的內心，來治癒並緩解靈魂的痛苦，讓他們展現最好的自己。
　　──瑪麗安．羅哈斯．埃斯塔佩，西班牙亞馬遜No. 1暢銷心理作家
 
　　本書以生理和心理的科學基礎，結合豐富的治療實務經驗，搭配40個案例故事，提供實用的心理工具與專業建議，適用於親子、伴侶、同事、婆媳……等各種關係，幫助你找出解決人生苦惱的關鍵。
 
　　瑪麗安醫師說：「生活品質有很大一部分取決於我們如何與人相處，以及如何能愛人和接受他人的愛。」
　　想要解決心理上、關係上、生活上的挑戰和威脅，找到你的維他命人會產生神奇效果！
　
　　維他命人讓我們與最好的自己連結。
　　維他命人幫助我們增強想法，敞開心扉，散發熱情。
　　維他命人是催產素分泌的重要促進劑，有助於緩解緊張情緒。
　　維他命人具有高迷走神經張力，能夠調節我們的警覺狀態。
　　維他命人讓人微笑、扭轉局面，並看到事情的光明面。
　　尋找維他命人來治癒我們的傷口永遠不嫌晚！
 
　　>> 當你的人際關係需要「解毒」
　　是否當你想到某個人，或當某個人接近你，你就會不由自主地感到緊張、壓力甚至不適？或者，你自知跟某人之間的關係並不健康，卻無法改善，或無法離開對方？
 
　　「我覺得自己正在經歷一種虐待，但我無法與他分開。」
　　「我不知道我究竟是怎麼了，總是選擇錯誤的男人。」
　　「他們年紀大了，我很想原諒他們來達到內心平靜，但我做不到。」
 
　　這些都可能是你內心的聲音。這本書幫助你意識到不安全的依附以及「有毒」的關係，並掌握方法來逐漸化解複雜問題。
 
　　但另一方面，你也可能被別人視為壓力的來源。這種情況常常發生在親子關係中。面對教育孩子的任務，不必擔心，我們都能成為「維他命父母」。
 
　　>> 當你覺得自己過得並不好
　　感情世界讓你困惑：在Tinder和類似的交友應用程式上，我們是否真的能尋找到夢寐以求的愛情？其實，這類應用程式影響著我們的性格、人際關係、自尊和情緒狀態。對於愛情的諸多苦惱，在書中也有解方。
 
　　健康狀況讓你擔憂：現今的生活充滿炎症，當你健康方面出現問題，例如過敏、胃腸道疾病或免疫力下降，很有可能是因為你的大腦太緊張了。
 
　　生活狀態讓你煩心：各式各樣的訊息、通知、電子郵件和社交媒體，使我們的思緒持續處於警戒狀態：他們是否喜歡我？他們是否喜歡我的照片？世界上是否發生了嚴重的事情？我是否收到了這份新工作的回覆？股市上漲還是下跌？突然間，我們的身體和情緒都取決於螢幕上的訊息。
 
　　>> 當你的心靈需要療癒
　　我們都會感到壓力，但壓力本身並不壞，它是身體在面對威脅時觸發的自然反應。壓力是在危險時刻求生存所必要的。可是一旦威脅消失，身心卻持續感知危險或恐懼，這時就會產生有害影響。我們需要意識到並學會解除這種「皮質醇中毒」的狀態，
我們都曾有創傷。童年時期未能良好癒合的傷口，會影響成年後的人際關係。甚至一個人有可能從未察覺到創傷，而不斷重複某些模式。理解自己的創傷並讓它癒合，就能以健康的方式去愛和接受愛。
 
　　我們也會感到孤單。孤獨是主觀的，是因為它並不取決於我們是否有朋友，而是由於我們所擁有的與我們真正想要擁有的，兩者間的不平衡。瑪麗安醫師提供你對抗孤單的指南。
 
　　「生活有時非常艱難，但我們有很好的工具可使用，並盡量以不痛苦的方式去應對它。」
　　我們不只要找到自己的維他命人。
　　我們也都能成為別人的維他命人。