一個人的輕鬆美味料理 一個人開伙的自在寫意
一個人的素食其實有很多的樂趣, 本書讓你徹底享受一個人吃素的快樂!
林美慧老師的私房素菜大公開, 最適宜一個人的簡單料理── ★好吃:有你想吃的媽媽味喔!
★好料理:下廚前的重點及配備都有詳細說明,讓你在下廚的同時,能做好一切該有的準備。
★好健康:食物營養的重點完整呈現,讓你在品嚐美食之外,還能有知識性的學習,健康滿點!
這麼貼心的一本書,你一定要試一試!
作者簡介
林美慧
生長於純樸的台灣雲林。從小就喜愛美食,更愛親自下廚,對於好吃的料理一定記下並學做起來,另外更喜歡不斷地研發、設計好吃的佳餚與大家分享。
美慧老師從事烹飪教學數十年,她的教學認真與平易近人的形象廣受學生歡迎,與學生建立非常良好的感情;由於不藏私的個性,更培育出無數的美食高手。
美慧老師畢業於銘傳商專設計科,學的是設計,所以相當重視菜餚的色彩搭配,做出來的料理既美麗又好吃,是出版社編輯與攝影師最喜愛的專業食譜作者。
老師更是傳播媒體的寵兒,經常出現在電視廣播上傳授美食,因為她親切熱心、專業敬業,非常受到觀眾朋友的支持與愛護。
【曾任】 .銘傳大學校友會理事 .私立德明技術學院烹飪講師 .救國團中國青年服務社烹飪講師 .僑委會海外「美加營」烹飪講師 .中視二台「新私房菜」節目主持人 .慈濟大愛台「健康新素派」節目來賓
【現任】 .中天娛樂台「冰冰好料理」節目來賓 .東風電視台「料理美食王」節目來賓 .TVBS娛樂台「吃飯皇帝大」節目來賓 .民視電視台「消費高手」節目來賓 .中廣「四神湯」、「快樂總舖師」節目來賓 .中正、萬華、信義、內湖等社區大學烹飪講師 .中餐技術士乙級檢定及格
【著作】 《對症健康蔬果汁》、《林老師的拿手小吃》 《好吃宴客素》、《林老師的拿手小吃》 《林老師的拿手滷味》、《林美慧創業素小吃》 《寶寶愛吃的離乳食譜》等80多本食譜。
一個人吃素:53道營養滿分.美味十足的家常素料理
內容描述
目錄大綱
序言——好好享受一個人吃素的快樂/2基本配備您一定要有/6均衡的營養素該如何攝取呢?/8下廚前的準備動作/12預先做好高湯&醬料/14
{主食}油豆腐細粉+涼拌春雨/16香椿醬炒飯+香椿醬拌麵/18咖哩炒麵/20鍋燒烏龍麵/21壽司+全麥苜蓿芽手卷/22素香飯/24可口炒飯/25素牛肉麵/26鮮菇炊飯/28蔬菜麵疙瘩/30
﹛涼拌菜.小菜.湯品﹜涼拌鮑魚菇+涼拌土豆絲/32梅香甜椒/34百香果冬瓜/35百合金針花/36松子炒蘆筍/38香炒猴頭菇/40照燒豆包/42九層塔茄子/43牛蒡燒蒟蒻/44萬年長青/46三杯山藥/48大根煮/49番茄燒豆腐+鴻喜菇燒豆腐/50金菇三絲/52角瓜扒竹笙/54番茄沙拉/56和風沙拉/58酥皮山藥卷/59油燜苦瓜/60紅燒烤麩/61生菜松子素鬆/62焗蘑菇/64焗奶油白菜/66酥皮玉米濃湯/68豆漿小火鍋/70味噌山藥蔬菜湯/72百菇湯/74椰奶養生鍋/76
﹛甜點﹜百香椰果凍/78奶酪/80杏仁雪花糕/82咖哩素餃/84松子酥/86香Q酥餅/88黑糖糕/90荔茸餅/91芝麻球/92核桃巧克力豆餅乾/94