而世界如何，與我無關：高敏人活得自在守則

每五人中就有一人是「高敏感」，
就算是E人也可能是高敏感族！
讓高敏感人心靈輕鬆下來的小撇步！ 
 
　　高敏感(HSP)是指面對來自外部的刺激，感受上會比一般人更敏感。簡而言之就是容易受到周遭影響（刺激）的人。
　　高敏感的特性有：
　　①容易在意環境中的小變化
　　②容易覺得疲憊
　　③情緒起伏大，容易與人產生共鳴
　　④經常會深入思考
 
　　但高敏感人不一定都是內向型的人，外向人也可是高敏感者，而我們可以將HSP可分為4種類型：
　　‧(HSS型HSE)好奇心強烈，喜歡與人來往，但有時會精疲力盡
　　‧(HSE)喜歡與人互動，在共感與協調性上很活潑、活躍
　　‧(HSS型HSP) 敏感，會埋頭於有興趣的事上
　　‧(HSP)擁有細膩、敏感的氣質，會慎重思考
 
　　HSP不是疾病，屬於天生的氣質。所以既不須要治療，也不須要努力改變。而且HSP是同理心疲勞，是想太多而精神疲勞，雖然容易有這方面的煩惱，但相反地也有「容易感動、容易獲得幸福感」，這種很棒的一面。但也不用覺得無可奈何，只要學會「一點小技巧與觀念」，就能減少煩惱！
 
　　覺得自己可能是高敏感人嗎？先來測驗看看吧！
　　□ 察言觀色過頭而內耗不已
　　□ 經常會想到失誤或有個萬一的時候
　　□ 不去看負面新聞的標題
　　□ 在意冰箱或空調的聲音
　　□ 不喜歡螢光燈的強烈光線
　　□ 不擅長應對變化
　　□ 在不熟悉的環境中無法入睡
　　□ 期望過著平穩又安定的生活
　　□ 被人盯著看就無法發揮實力
　　□ 從童年時期起就被人說是「敏感」「易受驚嚇」
　　□ 一旦專注在某件事上就看不見其他事
　　□ 容易受到環境影響
　　□ 因為一件事就會做出許多想像
 
　　若有10個以上符合，就是有敏感的情況；若有16個以上符合，就是挺敏感的人。符合的愈多，就愈可能受到周遭的強烈影響。
 
　　高敏感人善解人意，也容易產生情感內耗和壓力，為自己帶來難以承受的重擔。我們可以不要忍耐痛苦，而是選擇適合自己的環境。
 
本書特色
 
　　1.圖文書讓讀者更容易閱讀
　　2.「高敏感測量表」，方便讀者確認是否有高敏感的傾向
　　3. 詳細收錄高敏感族在人際關係、工作常有的心理問題，並提供相應的解決辦法。
 
暖心推薦
 
　　臨床心理師、作家│李郁琳