最有專注力的一年：在斜槓世代，把每件重要的事做得又快又好，讓你一心不亂的高效提案

專心，
是各界菁英一致認同的成功關鍵，
但身處最容易分心的斜槓時代，
提升專注力的方法推陳出新，
到底哪些才真正有效？
 
榮獲「全球最受歡迎作家」No. 2，僅次J．K．羅琳、
哈佛大學、麻省理工學院教授……
邀你加入「專注力實驗」，
每月一主題，
工作、家庭、健康、心靈、人際……
讓一整年過得均衡有成就！
 
　　★ Amazon.com商業開發和創業分類榜No. 1
　　★ 暢銷榜首作家、高人氣講者，聽講人數超過5,000萬人
　　★ 曾與美國NASA、星巴克、IBM、SONY、迪士尼……一流品牌合作
 
　　◎ 專心，是斜槓世代的一大挑戰
　　身處斜槓時代，人人皆有多重身分，
　　你可能是上班族兼家長、老闆兼業務、醫療人員兼網路作家……
　　無論身分為何，多數人都有以下煩惱：
 
　　．有做不完的待辦清單，卻沒有實現任何目標
　　．感到自己很忙碌，但沒有效率
　　．嘗試了很多事情，仍找不到方向
　　．一直處於疲憊狀態，沒有時間放鬆或深度思考
 
　　◎ 公認邁向成功的必備條件──專注
　　哈佛大學和麻省理工學院教授艾瑞克．奎爾曼，
　　也是普立茲獎提名作家、全球最受歡迎作家No. 2，僅次J．K．羅琳，
　　當他與各界成功人士進行無數交流後，
　　他發現，就連Facebook、IBM、三星的大老闆，也會面對相同的挑戰，
　　但他們卻一致認為，保持專注，優先做好最重要的事，才能脫穎而出。
 
　　◎ 過得一心不亂的生活提案──專注力實驗
　　為了解決分心，無論是書籍或工具，各種提升專注力的方法推陳出新，
　　於是，奎爾曼提出各種疑問：
 
　　．專注說起來很簡單，但要如何做到？
　　．專注跟肌肉一樣，可以愈鍛鍊愈厲害嗎？
　　．專注能成為一種習慣嗎？
　　．覺得重要的事很多，如何才能面面俱到？
　
　　因此，他為自己的生活設計提案，展開為期一年的專注力實驗，
　　1年12個月，每個月專注在一個領域，看看提升專注力的方法哪些有效，哪些無效，
　　也讓生活和工作相輔相成，不失衡──
　
　　．提升業績成長：使用「10枚金幣提問法」、避開「選擇超載」、懂得「適時放手」……
　　．有效管理時間：實踐「牛仔排程法」、擬定「勿做清單」、執行「3分鐘順手做」……
　　．珍惜家人朋友：設立「52夜原則」、使用「人生減脂術」、學會「俐落說『不』」……
　　．專注活在當下：理解「狄德羅效應」、書寫「一句話日記」、活用「52/17法」……
　　．對症下藥付出：善用「不准打7分規則」、力行「裝滿他人水桶」……
　
　　本書還有更多專注力實驗，奎爾曼也會分享自己的執行成效，並打上分數，
　　跟著他一起進行實驗，你也可以找到適合自己的方法，
　　在分心時代，還能一心不亂，把每一件重要的事做得又快又好，
　　工作與生活均衡發展，每年都過得有意義又有成就！
 
不分心推薦
 
　　Zoey｜佐編茶水間
　　小人物職場｜軟體產品經理、職場內容創作者
　　亨利溫｜個人品牌行銷講師
　　何則文｜TYCIA發起人
　　林靜如｜娘子軍創辦人
　　劉俊佑（鮪魚）｜生鮮時書創辦人
　　鄭俊德｜閱讀人社群主編
　　盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師
 
　　「成功的重點在於完成很多重要的事，而不是完成很多事，所以想要更專注就要學會說『不』，不用討好全世界，只需要為更好的自己做足準備！」──小人物職場，軟體產品經理、職場內容創作者
 
　　「專注就是一次只做一件事。雖然一心多用的能力讓人羨慕，但實際很難練成，認清自己容易分心的現實，才能夠把眼前的事情做好。本書設定12個專注目標，一個月鍛鍊一項，幫助你用一年時間脫胎換骨，推薦你專注來閱讀。」──鄭俊德，閱讀人社群主編
 
　　「手機、電腦、FB、IG……在這個注意力稀缺的時代，無論是專職工作，或擁有斜槓身分、自由工作者，每天都被過量的資訊和任務包圍。什麼都重要，那就什麼都不重要了。專注最重要的事，才能一件一件地完成目標，前往真正想去的地方。」──盧美妏，人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師
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