走訪眾神國度
朝聖尼泊爾山國仙境
滿天神佛加德滿都╳尼泊爾最大佛塔聳立聖地博拿╳美麗之都帕坦╳湖光山色波卡拉╳野生王國奇旺國家公園╳藍毗尼佛跡巡禮╳印度教聖地賈納克布爾
挑戰喜馬拉雅健行之旅
★前進安娜普娜峰感受美景震撼
★眺望聖母峰薩迦瑪塔國家公園
★世界最美山谷之一藍塘探險
尼泊爾的世界遺產一次制霸＋入住絕景飯店一窺喜馬拉雅聖山＋探索古老美好的古都文化遺跡
位在中印交界的尼泊爾，是無數登山好手心目中的聖地，前仆後繼的訪客，都是為了一窺世界之巔喜馬拉雅山的面貌，其實尼泊爾境內共有8座高度排名世界前十的山峰，壯麗的山稜讓人讚嘆之餘，揉合了印度教、佛教與境內多種民族傳統的信仰文化，也展現出迷人的神祕風貌。自然與人文之美讓尼泊爾坐擁多處世界遺產，眾神的居所加德滿都盆地、佛陀誕生的聖地藍毗尼，以及聖母峰所在的薩加瑪塔國家公園，還有能夠親近叢林動物的奇旺國家公園，都是來到尼泊爾不可錯過的體驗。
帶你從城鎮到高山、從吃喝到歷史文化、從信仰到建築樣貌，全方面認識尼泊爾！
基本資訊 如何使用本書……6
綜合資訊……8
12
盤點必看的景點&世界遺產！
尼泊爾快速導覽
14特輯1
一次制霸4個世界遺產
尼泊爾7天5夜行程規劃
16特輯2
白雪閃耀的神山聖稜
去見喜馬拉雅山！
搭乘纜車前往昌德拉吉里……17
從空中欣賞喜馬拉雅……18
入住絕景飯店……20
22特輯3
探索古老又美好的尼泊爾
造訪美麗的古都
本迪布爾……23
努瓦科特……23
24特輯4
接觸豐富的文化遺產與大自然
尼泊爾的世界遺產
加德滿都盆地
巴克塔普爾……25
杜兒巴廣場（加德滿都）……26
博拿……26
斯瓦揚布納特佛塔……27
帕坦……27
帕斯帕提那寺……27
昌古納拉揚……27
薩迦瑪塔國家公園……28
奇旺國家公園……29
佛祖出生地藍毗尼……29
30特輯5
品嚐充滿民族色彩的料理
尼泊爾美食圖鑑
32特輯6
從披肩到化妝包、香料、紅茶！
伴手禮精選
基本資訊
如何使用地球步方……6
一般資訊……8
出發前請務必閱讀！ 旅行的健康管理…328 旅行的安全對策…330
37加德滿都
加德滿都Kathmandu……38
抵達加德滿都……39
MAP●加德滿都……40
MAP●加德滿都市中心……42
MAP●塔美地區周邊……43
MAP●杜兒巴廣場周邊……44
MAP●Jhochhen周邊……44
加德滿都的市區交通……45
漫遊……48
實用資訊……50
＊漫遊加德滿都的舊城區
推薦的漫遊路線……52
景點……54
加德滿都的SPA&沙龍……66
＊加德滿都的娛樂活動……68
加德滿都的購物……69
加德滿都的餐廳……72
＊前往當地的餐館！
加德滿都的便宜美食……75
加德滿都的飯店&旅館……84
＊訴說著尼泊爾古樸美好的傳統
古宅飯店……94
＊搭乘小艇順著急流而下，在尼泊爾的另一項體驗
泛舟……96
97加德滿都盆地
環境介紹……98
博拿Boudhanath……99
帕坦Patan……103
＊漫遊帕坦舊城
推薦的漫遊路線……110
吉爾蒂布爾Kirtipur……112
達克辛卡莉Dakshinkali……114
哥達瓦里Godavari……114
希米Thimi……115
巴克塔普爾Bhaktapur……116
昌古納拉揚Changu Narayan……121
那嘉閣Nagarkot……122
＊從那嘉閣前往昌谷納拉揚的迷你健行……124
薩恩庫Sankhu……125
杜利克爾Dhulikhel……126
＊從杜利克爾前往帕瑙提的迷你健行……128
帕瑙提Panauti……129
布達尼爾堪達Budhanilkantha……130
卡卡尼Kakani……130
131尼泊爾中部
環境介紹……132
波卡拉Pokhara……133
MAP●波卡拉周邊……134
MAP●波卡拉……136
MAP●湖畔區北側……137
MAP●湖畔區南側～水壩旁……138
抵達波卡拉……139
漫遊……139
景點……142
＊從波卡拉到喜馬拉雅山的絕佳賞景點……146
波卡拉的餐廳……148
波卡拉的飯店&旅館……153
＊被喜馬拉雅山環抱而眠
在波卡拉體驗的生態之旅……159
本迪布爾Bandipur……160
瑪納卡瑪納Manakamana……163
廓爾喀Gorkha……164
戴維迦特Devghat……167
納拉揚迦特Narayanghat……168
奇旺國家公園Chitwan National Park……170
＊在奇旺國家公園享受戶外活動……174
179西尼泊爾
環境介紹……180
藍毗尼Lumbini……181
＊探訪佛祖的足跡
藍毗尼周遭的佛跡巡禮……186
拜拉瓦Bhairahawa……188
蘇諾里Sunauli……190
坦森Tansen……191
尼泊爾根傑Nepalgunj……194
＊被叢林覆蓋的野生動物樂園
巴蒂亞國家公園Bardia National Park……196
197東尼泊爾
環境介紹……198
賈納克布爾Janakpur……199
＊探訪賈納克布爾郊外的民俗藝術～彌薩羅藝術……204
比拉德訥格爾Biratnagar……206
達藍Dhara……208
希雷Hille……210
伊拉姆Ilam……212
215健行之旅
健行的準備……216
何謂健行……216
健行的季節……217
健行的型態和預算……217
代表的健行路線……218
健行的手續……220
導遊&挑夫……221
住宿……222
用餐……222
高山症……223
服裝和裝備……224
安娜普娜峰Annapurna……230
從波卡拉前往丹普斯……234
前往果瑞巴尼&塔托巴尼……236
前往果瑞巴尼&甘德倫……240
前往江森&木克定……242
前往安娜普娜保護區……244
安娜普娜峰大環線……248
聖母峰Everest……252
從吉里前往丘里卡爾卡……254
盧克拉Lukla……256
從盧克拉前往南崎巴札……259
南崎巴札……260
＊從南崎巴札出發的2天1夜迷你健行……263
從盧卡拉前往卡拉帕塔……264
從盧卡拉前往格吉歐峰……267
藍塘Langtang……271
從夏布魯貝西前往藍塘……274
＊開安琴僧院周邊漫遊……277
前往哥聖康德&喜朗布……280
塔芒古道路線……284
287旅行的準備和技術
通往尼泊爾的道路……288
護照與簽證……292
旅行的季節……295
旅行的計畫……298
旅行的預算……300
旅行的配備和服裝……302
入境和出境……305
貨幣和匯兌……308
郵務和通訊……310
關於住宿……312
關於用餐……315
國內交通（巴士）……318
國內交通（飛機）……321
如何穿越邊境…324
旅行的健康管理……328
旅行的安全對策……330
333尼泊爾小百科
地形和自然……334
歷史和年表……336
政治和經濟……338
民族和生活……340
文化和藝術……342
建築與城市風貌……344
宗教和信仰……346
尼泊爾的眾神……348
曆法和日曆……354
祭典和傳統儀式……356
旅行尼泊爾語……360
旅行關鍵字……368
索引……372
Column & Information
聰明的購物方法……36
陸路和空路都大塞車的加德滿都……46
因陀羅節和活女神庫瑪麗……56
納拉揚希蒂皇宮事件……60
當地理髮美容院的活用方法……67
塔美地區的便宜街頭美食……81
週六早上前往農夫市集……83
輕輕鬆鬆就可以參加的瑜珈教室……92
阿育吠陀醫學和西藏醫學……93
拜訪藏傳佛教僧院……101
帕坦的工匠……108
路邊民俗博物館與尼瓦爾餐館……113
波卡拉的戶外活動……141
波卡拉的放鬆之旅……145
品味100%尼泊爾出產的咖啡……152
藉由購物支援尼泊爾女性……158
搭乘纜車前往瑪納卡瑪納……163
逆輸入的問候語Namaste……166
在奇旺國家公園看得到的動物和鳥類……173
用大象糞便做成的手工紙……176
探訪塔爾族的村落……177
佛陀出生到出家……183
迦毗羅衛城引爆的尼印論戰……186
Chautara的菩提樹……193
《羅摩衍那》的故事……201
搭乘賈納克布爾鐵路前往Khajuri村……203
嘗試Thumba……211
尼泊爾的紅茶……213
秋天綻放，尼泊爾的喜馬拉雅櫻花……219
前往澳洲營區的迷你健行……235
安娜普娜的溫泉……249
世界最高峰聖母峰……257
環繞聖母峰的群山……262
尼泊爾的山岳民族雪巴人……270
關於海外旅行保險……291
可以看到喜馬拉雅山的季節……295
小費要給多少？……301
尼泊爾的廁所……314
尼泊爾籍旅客迅速增加中……314
1日2餐加上點心……317
脫下紗麗的女性……332
在尼泊爾的援助現況……339
作者簡介地球の步き方編集室日本在1964年海外旅遊限制逐漸寬鬆後，一群少數人在沒有參團的情況下出國自助旅行，然後將個人海外旅遊信息寫下來交換，這就是《地球步方》的雛型，1979年《地球步方》創刊，變成日本最大的自助旅行情報交換媒介。經過30年的歷史，《地球步方》累積了驚人的旅行資訊量，這些重視實用的資訊大多是現地旅行者投稿提供，歷經其他旅行者的驗證推薦，因此在日本有極佳的口碑和信用，而步入多樣化旅遊時代之後，《地球步方》在編輯設計上逐漸改良，加集了特別企劃的內容、景點介紹和地圖（原來只有手繪地圖和旅者的建議），讓資訊更有架構、內容更有深度。目前全系列共222個書目，足跡遍即世界5大洲，銷售量超過800萬冊∕年，每1～2年更新資訊，是日本市場上最熱門的旅行指南書。相關著作：《越南》譯者簡介林宜君資深日文譯者相關著作：《越南》
