最溫暖的減肥課：改變人生的飲食奇蹟

我們不是一輩子為了減肥而活著的人，
如果說這是一場改變人生的飲食奇蹟，
那麼想要脫離瘦身陷阱惡性循環的你，這是獻給你的最溫暖減肥課。
 
　　減肥毀了我！
　　這是作者金南喜29歲前的肺腑之言。
 
　　從小胖嘟嘟很可愛，但長大後，胖嘟嘟卻變成一件「丟臉的事」。
　　15歲開始，她會先吃再催吐，結果卻種下殘害身體的後遺症。
　　外貌至上的社會風氣，161公分53公斤的她第一份工作卻被說，減肥吧，再瘦一點吧。
　　已經一天只吃一餐了，減肥強迫症讓她困在自己打造的地獄中……
　　25歲，因為那個男人說了一句說「現在這樣也很好」，
　　她睽違十年，吃了一頓唯一沒有催吐的晚餐。但幸福從此降臨嗎？
　　
　　為什麼努力減肥，卻對自己越來越沒有自信？
　　為什麼努力運動，卻陷入瘦身地獄無法快樂？
 
　　13歲到29歲的盲從減肥，搞壞了身體也擊潰了自我形象。
 
　　作者重新研究自己最需要的四組關鍵字：循環、代謝、消化能力、穩定荷爾蒙。她與身體「溝通」，停止高強度運動與不適合自己的減肥菜單，從最簡單的好好吃飯，到控制假性食慾的一日一點心；從喝水迷思到虛假卡路里，靠著改變飲食，兩年內減掉20公斤，更成功懷上雙胞胎。
 
　　過去，為了讓外表得到認可，明明身體已經不堪負荷卻執拗相信一切會變好；
　　現在，跌倒與痛苦的自身經驗轉化成飲食指導師，幫助3000位以上因為不同狀況減重而迷惘的人。
 
　　減肥，不是減去自信：節食，不是抹煞自我形象，
　　運動和飲食，如果不適合自己的身體，就是毒。
　　獻給正在努力找到受用一輩子健康管理法的你！
 
本書特色
 
　　走過自己創造的減肥地獄，作者金南喜接住在減肥路上團團轉的我們，我們將學會如何與自己的身體溝通──
 
　　★作者分享減肥路上幾乎可說是撞得頭破血流的經驗──專注自己的身體，便能正確讀懂身體發出的訊號，聆聽身體最真實的聲音。
 
　　★特別附錄「Nami 老師的日常料理35」，如果今天不知道要吃什麼，就從這裡面選擇！
 
　　★不只是減肥，一起解決月經失調、水腫、不孕、四肢發冷的身體問題，開始踏上健康道路！
 
暖心推薦
 
　　諮商心理師、暢銷作家 陳志恆
　　諮商心理師 胡展誥
　　四季心心理諮商所 所長／諮商心理師 蘇琮祺
　　臨床心理師 蘇益賢
　　營養師 高敏敏
 
　　這是在減肥的旅程上，避開陷阱的祕笈四季心心理諮商所所長／諮商心理師  蘇琮祺
　　減肥，不是一場你死我活的戰鬥，別讓自己揮汗又流淚了。作者從減肥地獄走過一遭，把過程中的血淚透過文字傳遞給我們，希望大家別再踏進各種瘦身陷阱。
　　減肥，是一趟重新探索自我的旅遊，你需要學會照顧自己。作者透過學習健康知識和分享減肥經驗，幫助人們看見自己的需求，進而學會善待自己。
　　這本書像是一本導覽手冊，有著作者豐富的減肥經驗跟獨特觀點；而你則是踏上旅程的探險者，透過本書你可以避免掉進瘦身陷阱，體驗不同的瘦身技巧，讓你的減肥之旅，成為改變人生的開始。
 
　　面對「吃」這件事，你需要更溫柔的思考臨床心理師  蘇益賢
　　吃或不吃，往往不純粹只是意志力的考驗。面對身體吃的本能，一套更溫柔的思考或許會更有幫助。願本書作者的經驗，能陪伴更多讀者重新思考自己與飲食的關係。
 
　　疫情後的全方位減肥模式__營養師  高敏敏
　　大家在疫情後，工作、生活型態改變，也有適合疫情後的心情＋身體的全方位長久減肥方式：循環、代謝、消化能力、調適情緒、穩定荷爾蒙。讓減肥不再只是一種挑戰與目標，而是一種更全面健康的生活方式！
　　一起來試試吧！
 
讀者回響
 
　　改變飲食後，開始出現的小小奇蹟！來自見證者的回饋——
　　★我的生理週期回復正常。再次體會到比起藥物和運動，飲食習慣才是最重要的……我真正了解自己的身體，也找回吃東西的幸福感。
 
　　★接受飲食控制才一個多月，我就瘦了6公斤。謝謝妳告訴了我一輩子都能活用的飲食方法……
 
　　★我從老師身上獲得了很多的安慰，身體也逐漸復原，最後終於又成功懷上了孩子。以一名曾經流產過多次的高齡產婦來說，我的身體並沒有出現嚴重水腫症狀，健康狀態也很好。