「這本書是為那些每天因失眠而苦惱、備受折磨的各位而寫的!」
現代人飽受失眠之苦,全台灣失眠人口已經超過400萬人。長期睡眠不足,將增加心血管疾病的風險,也可能導致肥胖、憂鬱、認知功能與免疫力下降。
人氣散文作家、被譽為「最會生活的男人」松浦彌太郎,深知失眠的苦,進而深切思考該如何面對失眠、怎麼做才睡得著,以及如何讓失眠不再擾人。
松浦彌太郎整理了一些想法、意識和方法,發現它們對於獲得良好的睡眠品質很有用。本書就像是讓人心靈平靜、一夜好眠的處方箋。具體做法包括:
☺ 學習與不安、孤獨、欲望和諧共處
☺ 建立晨間習慣、睡前習慣
☺ 與壓力當朋友
☺「我還撐得住」的想法是大忌
☺ 即使孤獨,也不孤單
☺ 面對社群媒體,不要在意是否有人按讚
☺ 回覆郵件盡量控制在五行內
☺ 回想三件讓自己開心的事
書中分享了各種立即可行的秘訣。讀完這本書,讓你從今開始一夜好眠。
「我想把這本書悄悄送給對我來說很特別的人。」——井本綾子,日本知名藝人、作家