◎自律的人更容易患憂鬱症？
◎忙起來，就沒時間憂鬱了？
◎治好憂鬱一定要暴露自己？
虛汗淋漓、腸胃痙攣、失眠、情緒失控、自殺傾向……
一本書帶你理解憂鬱症症狀，揭開治療真相，助你找到出路！
作者患病長達30餘年，10餘年傾力鑽研，1年潛心創作
從憂鬱症患者到憂鬱症研究專家，首次公開獨創的「秋水理論」
▎憂鬱原理
從憂鬱的概述開始，逐步深入探討憂鬱的各種類型和症狀。作者在第一章中定義了何謂憂鬱，並進一步界定憂鬱狀態。在第二章中，詳細分類了憂鬱的不同類型，包括單雙反向、致鬱類型、輕重類型和隱性憂鬱等。第三章和第四章則分別描述了憂鬱症的外顯、伴隨和心理症狀，以及這些症狀的歸因，解析行為、心理和認知異常的原因。
▎扭曲心理與憂鬱反射
在第五章中，作者深入探討了導致憂鬱症的各種扭曲心理，包括創傷心理、情景對話、怨恨心理、恐懼心理、強迫心理、自我否定、傷感憂鬱、悲觀厭世和人格扭曲等。第六章則介紹了憂鬱反射的基本概念、特徵、機制和訊號，這些反射在憂鬱症的發展過程中扮演了重要角色。
▎軀體化與憂鬱種子
第七章探討了憂鬱症患者常見的軀體化現象，並提供了心理學上的解釋。作者從心理波動、心理糾纏、強迫思維和週期性軀體化等角度進行剖析，強調了這些現象的正常生理基礎。在第八章中，作者引入了「憂鬱種子」的概念，詳細說明了八大壓力如何播下憂鬱的種子，並描述了種子生根、發芽、開花結果的過程。
▎致鬱過程與心理障礙
第九章講述了致鬱的基本過程，從知道憂鬱到介意、注意、尋找憂鬱，再到對抗自然、自我診斷及因果關係，完整描述了憂鬱症的發展歷程。第十章探討了心理障礙的最初原因，難忘過去、內傾性格、苛求完美等因素，揭示了這些心理障礙與憂鬱症的緊密關聯。
▎認知偏離與認知失誤
第十一章分析了認知偏離的各個階段，包括前期、中期和後期認知，指出思維僵化、因果不明、不當評價和認知錯位等問題。第十二章進一步探討了憂鬱症患者的認知失誤，提出一系列引人深思的問題，如憂鬱是一種惰性習慣嗎？自律的人更容易患憂鬱症？以及憂鬱症的器質性原因等，為讀者提供了深入了解憂鬱症認知方面的多個視角。
▎治療方向與認知重構
第十三章和第十四章詳細介紹了憂鬱症的治療方向，強調了認知重構的重要性。這些章節提供了改變思考方式、重建認知體系和修復錯誤認知的方法，幫助讀者重新評價自己，提升自信。
▎強迫處理與陰影淡化
第十五章和第十六章探討了強迫思維和情感陰影的處理方法，提供了切斷憂鬱前的折磨、停止憂鬱後的糾纏等實用技巧，並介紹了怨恨化解和恐懼淡化的具體步驟，幫助讀者逐步擺脫憂鬱的困擾。
▎康復失誤與心理介入
第十七章分析了憂鬱症康復過程中的常見失誤，如過度依賴藥物治療、換環境等，並提出了心理介入的「標靶」方法，幫助讀者正確了解和應對憂鬱症康復中的各種挑戰。
▎問與答
第十八章以問答形式總結了讀者在憂鬱症認知、治療和康復過程中可能遇到的疑問，提供了詳盡的解答，進一步幫助讀者理解和應用本書的理論和方法。
本書特色
本書作者基於自身患憂鬱症多年並獲得康復的經歷，提出秋水理論，系統性地闡述了憂鬱症的心理發生機制。全書邏輯嚴密，顛覆大眾對憂鬱症的認知，並解析了久治不癒的真相。本書既適合憂鬱症患者及其研究者，也為心理學愛好者提供了豐富的學習資料，助無數人擺脫憂鬱，重拾信心，走上康復之路。
