「我又這樣了」，哭著責怪自己。時間一直向前，你還在繞圈圈？
小時候應付壓力的方法，長大後不再有效，甚至會傷害你；它還披上「性格」的假面，讓你總在繞圈圈，這些圈圈像童年的波板糖，曾經甜美，曾經保護你，卻困著你生命的軌跡，令你裹足不前……
你選擇不再重複，但繞圈圈的根，源自童年，深埋在心，我們自己都知道……如何找出缺口，開始自療？
心理學家吳崇欣，亦是香港首名資深基模治療師，善於找出人生內在痛苦的根源。她在本書引領你，以三步改變繞圈圈的人生——
1.確立改變的動機，拿回自己人生的自主權；
2.從圈圈辨識自己如何處理壓力的方式，回溯童年、看清今天後果；
3.以一篇篇思想練習，轉化思維，解除自製的囚牢；
繞出圈圈後，我們學習包容無力感，煉成內心的一方自由。
她筆下二十六條生命軌跡、由淺入深的心理練習，觸動你身心的感覺與需要，讓我們都看見圈圈的源頭，相互集氣——走出去。
推薦序 李誠教授：學到的比想像多得多
推薦序 劉曦博士：展現我們改變、自療的能力
推薦序 雷永昌醫生：深入自己 管理擔憂
推薦序 劉澤俊博士：同在受苦，對己對人也多點理解
自序 囚牢裡有自由 名為「善待自己」
第一圈：你有沒有在繞圈圈？
1.1 繞圈圈 讓我們忘了照顧自己
1.2 照顧自己不是自私 是你以為自己不值得
1.3 試試接納自己吧！
1.4 了解自己 帶著恐懼還是上路
1.5 情緒恐懼的源頭
第二圈：我不關心，也不想和自己相處
2.1 你快樂所以我快樂——繞不出自我犠牲
2.2 我忍你好久了！——繞不出自我懲罰傾向
2.3 我想平平淡淡——繞不出自我感覺疏離
第三圈：我好努力，但都無用……
3.1 機會來了，立刻退縮—繞不出自我破壞
3.2 一場外力操縱，蒙蔽了自我——繞不出完美主義
3.3 沒東西在思考時，我會害怕——繞不出長期擔憂
3.4 你說這樣對不對？繞不出尋求認可
第四圈：我困住了自己
4.1 我沒有你說的好——繞不出冒名頂替
4.2 講大話才能拒絕別人——繞不出屈從討好
4.3 不斷期待奇蹟——繞不出弱者角色
4.4 悲觀變不了，但能加添一點甚麼——繞不出悲觀主義
第五圈：你也應該被困
5.1 不被人需要的話，我消失好了——繞不出焦點轉移
5.2 我有特權——繞不出自我中心
第六圈：三步繞出圈圈 走向自療
我是不斷進化的生物
第一步 拂去塵埃
6.1 我是不斷進化的生物
6.2 管理擔憂
6.3 認清不健康的親密關係
第二步 轉換思維
6.4 建立獨立自尊
6.5 矛盾，使內心強大
6.6 以脆弱感連結他人
6.7 弄清「沒拒絕」，那不是同意
第三步 我要好好照顧自己
6.8 回到自己的身體
6.9 尋找舒適的關係
6.10 熱情？囚牢？
結語 繞出來以後，尋覓心中自由
作者簡介
吳崇欣（Beatrice Ng-Kessler）
香港和英國註冊臨床心理學家，亦是香港首位獲國際基模治療協會（ISST）認證的資深基模治療師及督導（Advance Certified Schema Therapist and Supervisor），並獲加拿大註冊資深靜觀導師資格。曾任職公立醫院及非牟利機構，於2016年創辦Mindfully，專門提供心理治療及培訓服務。
她相信，在面臨各種心理困擾、身體頑疾、死亡等沉重困局當中，每個人也具備成長與自療的能力。
