細節無敵多的超強練肌圖鑑：南瓜肩、鬼背，打造體想體態不盲練，體大教授＋健美金牌選手不藏私的188個訓練動作全剖析

打造未來巨巨的超細節練肌圖鑑
 
過了新手期肌肉量就再也增加不了，該怎麼做？
一週五六練卻遲遲看不到效果，練到想放棄
胸大肩小比例不協調，該怎麼調整？
獻給無法達成理想體態的你
 
　　日本體大教授的「科學觀點」X健美金牌選手的「經驗觀點」
　　結合體重自重訓練、自由重量、器械訓練
　　帶你輕鬆突破停滯期  打造稜角分明的一身肌
　　巨巨不說，卻都默默在練的188個動作全揭露
 
　　◉選定3大目標部位，訓練不迷路
　　►南瓜肩、線條分明的二頭和三頭
　　►飽滿的胸肌、鬼背、斜方、粒粒分明的腹肌
　　►蝴蝶臀、野獸般的大腿、鑽石小腿
 
　　進健身房訓練的人常會遇到理想和現實的差距，總是為「雖然發憤練習，卻無法達成理想體態」而煩惱。這幾年，健身房如雨後春筍般出現，社群網站、影音分享網站的健身資訊也多如牛毛，想訓練完全不愁找不到方法。
 
　　但即便如此，理想和現實的差距恐怕仍不會消失；因為每個人的身體都不一樣，訓練目的、所處環境也各有不同。就算是同一個人，訓練需求也會依時間而改變，你需要更清楚你到底在練什麼，重點不只是練大就好，更需要分區的細部鍛鍊，才能打造零死角的完美肌肉。
 
　　本書作者岡田隆，不僅是日本體大教授，也是健美選手，他結合兩種觀點──研究者的「科學觀點」與健美運動者的「經驗觀點」，選出最適用的多種訓練項目，進行全面性的說明。現在，讓我們開始新型態的訓練方式，自己選擇想練的部位，好好鍛鍊吧！
 
練肌推薦
 
　　健身狂｜Sally
　　超核心健身中心創辦人｜林勁瑋Willis
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　　台灣健美先生比賽冠軍｜楷教練