終結怒氣內耗，找回淡定自如的人生套書【讓自己不生氣+平常心是道】

────不是別人惹你生氣。怒火，是自己製造的！────
 
透過心理治療與禪練習，
從根本解決憤怒的源頭，活出不內耗的自在人生！
★終結怒氣內耗，找回淡定自如的人生套書★
 
　　<套書第一冊>
　　《讓自己不生氣：【事情不會因為發脾氣而好轉，卻能因為不動怒而逆轉】理情行為治療之父亞伯．艾里斯經典之作，影響力超越佛洛伊德的心理學家》
 
　　引領世界自助心理學風潮，
　　改變心理治療面貌的心理學大師──亞伯．艾里斯，
　　與美國憤怒管理權威塔弗瑞聯手，
　　全球暢銷超過40年，
　　實現深刻轉變的心理實作經典！
 
　　★ 理情行為治療（REBT）──世界上最廣泛實踐的心理治療形式
　　★ 心理治療界創舉！把哲學融入心理治療中，啟發亞倫．貝克等無數心理學大師的治療思想
　　★ 想法 × 情緒 × 行為，任何人都適用的簡單心理治療法！適用範圍廣、實用性強、見效快
　　★ 「在現代心理治療所產生的影響力，沒有人能大於亞伯．艾里斯，就連佛洛伊德也不例外。」──《今日心理學》
 
　　你或你身邊的人，是否也：
　　●容易不耐煩？
　　●越來越控制不住情緒？
　　●一點小事就爆炸？
　　●常感到煩躁？
　　●愛擺臭臉？
 
　　沒有人想要持續陷在沮喪、焦慮、厭惡或內疚中，
　　但只要一生氣，就往往氣不過，想要氣飽為止。
　　這表示憤怒與其他的麻煩情緒之間，有非常重要的區別。
　　事實上，憤怒通常是出於對外界的怪罪，
　　是其他人待你不公不義，害你情緒起伏不定……
 
　　本書會說明，你是如何在有意或無意下，
　　訴諸絕對、專橫的思維，萌生「非理性信念」，
　　而形成憤怒的想法。
 
　　書中集結多年實務經驗，以經過臨床與科學驗證的技巧，
　　帶你瓦解非理性信念，減少不必要的憤怒，
　　活出前所未有的自由與喜悅！
　
　　透過本書，控制不了的怒氣，現在都能好好化解──
　　●以「ABC處理法」，找出內心深處的怒火，從何而來。
　　●打破你對生氣的5大迷思，找回自我安頓的力量。
　　●3大步驟，學會質疑、駁斥使你抓狂的想法。
　　●透過認知、情緒、行為方法，由內而外做出改變，不再亂發脾氣！
　　●以身心放鬆練習，學會在怒火燃起之際，迅速放鬆身體。
　　●練習「無條件自我接納」，因為你選擇活著，為幸福而奮鬥。
 
　　<套書第二冊>
　　《平常心是道：【你可以不再為討厭的人煩憂】人際關係的禪意美學》
 
　　面對人際衝突與困境，
　　情緒怎麼安放？傷痛怎樣放下？
　　又該如何不再為關係所苦？
　　 
　　「當你放手，他人和宇宙的善意就會流進來。」
　　 
　　人際相處皆有禪，起居坐臥盡是道。
　　帶著無分別的平常心、慈悲心，
　　自能柔軟自在，怨恨無由生起。
 
　　★從家人、同事、伴侶、朋友到自己，領略人際關係的禪意美學
　　★英國知名禪修老師，跨界弘化，學會不再為討厭的人煩憂
　　★以13個禪練習，活出「平常心是道」
　 
　　不起分別妄念的心，就是平常心。
　　在生活中我們認為很麻煩的人，其實也跟你一樣，都是這個宇宙的體現。
　　我們彼此緊密相連、深深相依，
　　若能以整個身心，去參透「眾生即我，我即眾生」，
　　能讓你擁抱完整的自己、全部的生命，以及整個宇宙的愛。
 
　　作者馬克‧維斯莫奎特，擁有英國金三角名校之一、倫敦大學學院（UCL）天文物理學的博士學位。
　　但他一開始之所以投身高階的科學研究，
　　是因為遭生父性侵、背負創傷長大的他， 
　　認為這樣能和麻煩的人際關係，保持安全距離。
　　但這樣的抽離，卻無法扭轉他內心的痛苦。
　　最後，在禪門之下，
　　他終於發現轉化人際煩惱的禪心智慧……
　
　　▋PART I　覺察
　　人生中碰到的麻煩人物，如何能成為我們的老師？你的行為中，又有多少貪嗔痴？在第一部分，會學習以正念看待情緒與行為，並引用禪宗公案，以指點迷津、了解自己的執念，進而從人際煩惱中覺醒，啟發慈悲心。
 
　　▋PART II　修練
　　第二部分，從同事、朋友、伴侶、家人、鄰居等七大日常面向進行闡述，搭配真實案例。看看故事中，人們如何應對難搞人物，並從中掌握「不生氣的法門」、體認「原諒」的真義等療癒指引。
 
　　▋PART III  真正的修行
　　第三部分的重點，放在那些傷你最深的人，如施虐者、或讓你遭受椎心苦痛的人。究竟，
要如何踏出寬恕的第一步？此外，也會研究另一個麻煩人物：自我，並學會把「愛自己」視為日常修行。
 
　　▋PART IV 人人皆佛
　　第四部分要講的重點，是如何看透「有分別」、「不變的自我」等假象，體會到宇宙萬物彼此共生共存。如此一來，便能開始把人生中的麻煩人物看成佛，學著更徹底放下。
 
　　☑親情 ☑愛情 ☑友情 ☑自我 ☑人生 ☑價值觀
　　15堂最深入淺出的禪理分享，領略人際關係的禪意美學，
　　帶你找到方法，活出「平常禪」，重拾一念安定。