我決定不在意：培養不被負面情緒影響的鈍感力

明明不想這麼敏感，但是心裡好受傷；
努力壓抑自己的情緒，卻反被說「想太多」？

哈佛心理導師、日本國民心理學家親授，
培養鈍感力，讓自己情緒穩定、不糾結。

檢查一下，你是不是「情緒過於敏感」的人？

　　＊容易被別人的一句話而戳傷
　　＊覺得自己什麼都做不好，習慣性否定自己
　　＊很在意別人的看法和評價
　　＊羨慕忌妒周遭人的成就而焦慮不已
　　＊為什麼自己犧牲付出那麼多，卻總是得不到回報……

　　▌敏感沒有錯，但「過於敏感」會讓你脆弱又容易受傷
　　敏感會放大我們感受到的壓力和挫折，
　　誤以為我們的感受就是事實，變得脆弱又容易受傷。

　　哈佛心理導師、備受信賴的國民心理學家加藤諦三，
　　發現這個問題的根源在於只關注自己的「自戀傾向」。
　　自戀是人的天性，然而有著強烈自戀傾向的人，
　　往往用「受害者情結」或「悲觀主義」將自戀包裝起來。

　　常說這類話的人：「沒人比我更辛苦」、「我那麼努力付出」……
　　背後的真正心聲是：「別人應該更重視我的需求」，
　　希望得到更多關注，以療癒內心的創傷。

　　▌擺脫情緒化，培養鈍感力，打造不被他人影響的身心
　　然而，這相當於把決定自己情緒的所有權交給別人，
　　被讚美就歡天喜地，不被關注就悶悶不樂，
　　這使得他們的情緒起伏很大，只能拼命迎合他人。

　　為了取回情緒的自主權，
　　作者在本書從各個面向分析造成敏感的「自戀傾向」，
　　並且提供培養情緒鈍感力的四招，讓你更有韌性。
　
　　◆ 第一招　擺脫舊的情緒迴路
　　◆ 第二招　認清眼前的恐懼是源於童年陰影
　　◆ 第三招　覺察自己的「被責妄想」
　　◆ 第四招　釐清內在的「非理性信念」

　　讓你在下一次負面情緒來襲時，能夠遠離情緒的漩渦，不再糾結和內耗！

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　　作家｜高瑞希
　　閱讀人社群主編｜鄭俊德
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　　「因為太敏感，所以反而太在意，以至於我們把力氣都放在別人身上而忽視自己。《我決定不在意》教會我們如何在繁忙的現代生活中保持內心的平靜，讓我們學會放下過度的自我設限，讓自己的情緒不再過敏，重拾生命的美好與韌性。」──閱讀人社群主編｜鄭俊德