告別膝痛就從「空中深蹲」開始

～強化第二心臟～
不管幾歲，都能保持健步如飛的保健操！
　　
　　你有類似的狀況嗎？
　　□站起來時膝蓋會痛，開始走路就不痛了。
　　□下樓梯時，常常感到很煎熬。
　　□天氣一變冷，膝蓋就會痛。
　　□好像拖著腳步在走路。
　　□走路腳步不穩、容易絆倒。
　　□覺得出門是件苦差事。
　　□步幅變小，走路速度變慢。
　　□剪腳指甲有困難。
　　□最近一兩年體重增加超過三公斤。
　　□屁股愈來愈下垂。
 
　　如果有這些症狀，
　　就代表你是膝痛的高危險群！
　　疫情肆虐期間，外出時間大量減少，
　　而長時間關在家中，容易導致肌力不足，甚至造成肥胖。
　　這些都是加重膝蓋負擔的元凶。
　　若是對於疼痛置之不理，很可能惡化成退化性關節炎，
　　長年累月下來，還會導致失智風險增高。
 
　　不過不用擔心，只要做本書介紹的七種運動，
　　就能鍛鍊你的大腿與臀部肌肉，遠離膝痛風險。
　　
　　事不宜遲，趕緊翻開本書進行全面的膝蓋自我檢測，
　　從現在開始好好保養膝蓋吧！
 
本書特色
 
　　◎詳解膝痛原因，找出身體的毛病！
　　◎真人清楚示範7種護膝運動，讓你輕鬆學會！
　　◎搭配按摩、飲食等方法，預防關節炎、骨質疏鬆！