肌筋膜健身全書

熱銷德國，全球第一本肌筋膜健康與運動專書
德國國腳克洛澤、史汪斯泰格
好萊塢影后葛妮絲派特洛都在練的健身運動

　　釋放肌肉壓力、擺脫長期痠痛、回復活力、常保青春、預防老化、避免運動傷害的全新運動自療法

　　適合所有年齡層與訓練級數
　　一週2次，每次10分鐘
　　比瑜伽更簡單，比彼拉提斯更進化的日常保健運動

　　你知道拉筋很重要，更需要知道，真正要練的其實是肌筋膜。

　　過去10年來最新研究發現，長久不癒的疼痛、身體僵硬與運動傷害，問題不是出在肌肉、神經或骨骼，而是肌筋膜。只要針對肌筋膜長期、固定地刺激與訓練，便能增進體格健康，改善身體大小毛病。

　　本書教你6種活化全身肌筋膜線的健康操，還有針對背、頸、手、臀、足問題部位的運動。無論男性、女性、運動員、銀髮族都有一套專屬練習。

　　運動特色
　　★ 一週2次，每次10分鐘。適合所有年齡層與訓練級數。
　　★ 提升體能表現、肌肉功能，改善身體靈活度與協調性。
　　★ 長期保護身體免受傷，消除日常生活中的疼痛與僵直感。
　　★ 可完美搭配個人的運動練習，增加運動的變化與樂趣。
　　★ 行動會變得優雅流暢，幫助你維持年輕緊致好身材。

　　適合族群與專治疑難雜症：
　　◎ 針對一般人與上班族：消除身體局部疼痛、長期累積的痠痛疲勞、久坐的緊繃感。
　　◎ 針對運動員、重訓與健身：提升運動表現、預防運動傷害、加速運動傷害恢復。
　　◎ 針對國民病如背痛、肌肉痠痛、發炎、僵硬：可舒緩減輕肌肉痛點，讓全身放鬆。
　　◎ 針對抗老化：幫助老人恢復獨立活動能力，到高齡依然腰桿直挺、肩膀健壯、雙腿健步如飛。
　　◎針對美體、塑身：消除水腫與橘皮組織、減緩肌肉老化，讓身體更柔軟更緊繃，姿態優雅靈巧，更顯年輕。

名人推薦

　　國家級運動健護教練甘思元、歐首物理治療所院長胡世銓、德國國家足球隊隊醫克勞斯．艾德Klaus Eder　　肯定推薦