[重點書籍摘要] 你發生過什麼事：關於創傷如何影響大腦與行為，以及我們能如何療癒自己

以下是《#你發生過什麼事：關於創傷如何影響大腦與行為，以及我們能如何療癒自己》的重點書籍摘要：

- 書籍描述：

 - 歐普拉和創傷研究專家培理醫生共同合作，探討創傷、復原和療癒的對話。

 - 提供傑出的敘事和心理學、神經科學知識結合的觀點，深入探討創傷如何影響大腦和行為。

- 知名度和評價：

 - 長期暢銷書，登上了多個排行榜的前列。

 - 紐約時報暢銷書排行榜第 1 名。

 - 具有多個國際售出的版權，廣受讀者好評。

- 問題的重新定位：

 - 書中提出了一種不同的問題，不是問「你有什麼問題？」，而是問「你發生過什麼事？」，進一步理解行為背後的原因。

- 重要章節摘要：

 1. **理解世界**：

   - 了解過去經歷對現在行為的影響，「你發生過什麼事？」是理解現在的關鍵問題。

 2. **尋求平衡**：

   - 壓力源於失去平衡，需要回歸「設定值」以調整行為和情感。

 3. **被愛的方式**：

   - 從未被愛過可能導致神經網路發展不足，給予愛可以幫助學會去愛。

 4. **創傷光譜**：

   - 創傷類似船難，需要重建內在世界，重建是療癒的一步，進行回顧。

 5. **將點連成線**：

   - 學會在當下感受和本能反應之間創造空間，贏得控制並保持現實中。

 6. **從應對到療癒**：

   - 深入了解過去，從不遭遇過的事情中也能找到問題，理解創傷和忽視的毒害程度。

 7. **創傷帶來的智慧**：

   - 社交連結建立復原力，復原力有助於創造創傷後的智慧，療癒帶來希望。

 8. **我們的大腦、偏見、系統**：

   - 體認內在偏見和系統的結構性偏見是成為創傷知情專業人員的關鍵。

 9. **現代世界的人際關係貧乏**：

   - 透過面對面交流建立正向人際連結，重要的是建立健康的社交模式。

 10. **現在我們需要什麼**：

   - 面對自己的問題，瞭解事出有因，成為改變人生的契機。

- 各界推薦：

 - 各領域的心理醫生、臨床心理師、作家、教育專家等等給予書籍極高的評價和推薦。

- 結語：

 - 本書提供了理解創傷、療癒以及建立自我價值感的新觀點。

 - 通過歐普拉和培理醫生的對話，深入探討創傷的機制、復原的本質以及重建心理韌性的方法。

- 目錄大綱：

 - 書籍分為多個章節，從理解世界、尋求平衡，到創傷光譜、人際關係等不同主題進行探討。

通過閱讀這本書，你將能夠重新定位過去經歷對自己的影響，理解創傷的機制，並學會如何療癒自己，建立更健康的人際關係，走向更加療癒的未來。