[閱讀筆記/重點書摘] 極度專注力：打造高績效的聰明工作法

推薦閱讀重點書摘：《極度專注力：打造高績效的聰明工作法》

在這個充滿干擾的現代世界中，提高生產力成了每位職業人士的迫切需求。《極度專注力：打造高績效的聰明工作法》是一本實用的手冊，它教導我們如何有效地管理自己的注意力，以提高工作效率，克服干擾，並發揮創意。以下是一些值得關注的重點：

1. 注意力是稀缺資源： 作者克里斯‧貝利指出，注意力是有限的資源，並且我們的工作和生活中充滿了外部干擾。要提高生產力，首先需要學會管理注意力。

(1) 選擇任務

(2) 排除分心因素

(3) 集中注意力

(4) 持續拉回注意力

2. 極度專注力模式： 書中提供了一些方法，協助我們進入極度專注力模式。這包括分類任務，避免干擾，補充咖啡因，關閉網路，以及使用背景音樂等策略。

(1) 保持不分心

(2) 簡化環境

(3) 擴大注意力空間

(4) 變成習慣

3. 分散注意力模式： 除了專注模式外，書中還介紹了分散注意力模式，這是一種更富創意的注意力模式。它包括休息、執行簡單任務、記錄思緒、等待做出重要決策以及營造新環境等技巧。

4. 兩種注意力模式： 最新的神經科學研究表明，我們可以透過生理和大腦的運作，切換兩種不同的注意力模式，分別是極度專注力和分散注意力，以應對不同的情境。

5. 專注力的重要性： 書中的各界推薦者，包括 Google 的前全球總裁李開復、《搞定！》作者大衛‧艾倫、以及其他專業人士，都一致認為注意力管理是當今世界中最重要的技能之一。

《極度專注力：打造高績效的聰明工作法》這本書提供了許多實用技巧和策略，協助我們在這個分心的時代提高生產力，提升創造力，以及更有意義地生活。無論你是一位專業人士、學生還是任何追求高效工作和生活的人，這本書都值得一讀。