[閱讀心得] 原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

每天進步1%，一年後，你會進步37倍；每天退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！

- **1%進步與退步的影響**

 - 每天進步1%，一年後進步37倍；每天退步1%，一年後幾乎弱化到0。

 - 小改變、好習慣具有複利效應，如滾雪球一樣累積成巨大人生成果。

- **全球風行的習慣養成實作指南**

 - 立即風靡全球，受到企業、運動、教育、瘦身等各界推崇。

 - 被《紐約時報》、《華爾街日報》、《出版人週刊》等評為暢銷書。

- **作者的習慣改變故事**

 - 作者在高中遭受重傷，經歷多年治療後，卻在大學入選全美明星球員，證明原子習慣的力量。

- **行為改變四法則**

 - 有效建立永久良好習慣的系統性方法。

 - 擷取生物學、心理學、神經科學精華，結合作者實踐經驗。

- **應用廣泛的習慣養成指南**

 - 適用於個人、商業、親子教養、教育等各方面。

 - 提供系統性方法，讓顧客形成購買習慣、孩子養成良好生活習慣，以及學生建立好的讀書習慣。

- **十件學習重點**

 - 建立每天進步1%的系統。

 - 戒除壞習慣，保持好習慣。

 - 克服改變習慣時的常見錯誤。

 - 解決「缺乏動機和意志力」問題。

 - 建立強大的身分認同與信心。

 - 合理安排時間建立新習慣，即使繁忙。

 - 創造有利於成功的環境。

 - 進行微小改變帶來巨大成果。

 - 在養成好習慣的路上回到正軌。

 - 實際應用書中概念於生活。