＊一個動作動全身＊
美軍特種部隊王牌教練回來了！
集20年經驗，把價值數十億美元的運動科學
簡化成最高效的基本訓練
強健的身體＝好看的身體
3種類型 X 4個週期 X 92組動作
複製運動員高效率移動方式，強化關節，練出真正的力量
增肌效果超越舉重，燃脂超過有氧
穩定肌群 X 減少傷害 X 加強協調
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◎ 24週完整課表，上百張彩色照片圖解，你只需照圖操課。
◎ 不花會員費，不必聘教練，不用買器材，隨時隨地，省時、省錢、省空間。
◎ 每個動作練全身，強化關節功能與運動技能。
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◎ 適合所有體能，並可依個人程度調整練習輪數。
◎ 打造承受每日壓力的精實肌肉、運動場與生活都實用的身體。
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＊中文版影片請上商周出版Youtube搜尋「馬克教練」
更多示範影片請在YT搜尋「Mark Lauren」，或上作者官網marklauren.com
